お久しぶりです！

ちょっとショックな事がありまして落ち込んでいましたι

顔の輪郭1つで、体系ってすっごく変わりそう。。

生徒手帳に顔写真貼るじゃないですか。

去年の生徒手帳が出てきまして　顔写真を見たら。。

シャープなんですよ。顔。

1年でどんだけ太ってるんだろう。。って感じです。

体重も落として　輪郭も元に戻そうと決心いたしました。

はい。

DIET 記録

START*体重：４３ｋｇ　

　　　　　体脂肪：２４％

1日目*体重：４２．３ｋｇ（マイナス０．７kg）

　　　　体脂肪：２３．２％（マイナス０．８％）

食事めにゅー

朝＊　ご飯＋揚げ出し豆腐＋漬物＋煮浸し＋肉（藁

昼＊　食べてない

おやつ＊　パイの実2個

夜＊　蒸し野菜（にんじん＆キャベツ＆大根＆さつま芋＆じゃが芋）＋

　　　　漬物＋コロッケ＋名前知らない魚の揚げ物＋煮浸し＋お握り＋パン耳

かなり食ってる～∑(ﾟДﾟ)

今日は朝ごはんが遅かったから昼食べて無いだけなんだけど。。

めっちゃくってる～。　　　

体重が減ってたのは良かったんだけどねι

多分、水分が抜けただけだからな～。

はぁ。

太もものサイズダウン。

今のアタシの1番の目標って言っても

多言ではないと思います。

ちなみに、今の太ももの太さ５０ｃｍでした。

あ、理想的な太もものサイズは

身長（ｃｍ）×０．３＝理想の太ももの太さ

の計算で求められます。

多少の前後は問題ないそうです。

アタシの場合、上記の計算式に当てはめると

150×０．３＝４５

という結果になりました。

多少の前後の「多少」の範囲がよく分らないのですが

もう少しサイズダウンしなくてはいけないという事だけは

理解できました。

太ももは、脂肪もつきやすいですけど

むくみやすい部位でもあるみたいです。

体の冷えによる血行不良や

リンパの流れが滞ってる時は水分が溜まりやすいんですね！

今は血行の改善のためにリンパマッサージに取り組んでます。

リンパマッサージをする時は

痩せたいからって、力強くマッサージしないでくださいね！！

リンパ管が狭まって逆効果になってしまいます！！