トレーニングメニュー

通い始めたスポーツクラブで自分のために作成してもらったオリジナルトレーニングメニュー。

ウォーミングアップ
　バイクマシーンを使用し、5～10分。

ストレッチ
　柔軟性UP・けが防止のためストレッチ。

筋トレ
・チェストプレス（胸）
　→ 50kg×20回×3セット

・レッグプレス（足）
　→ 80kg×20回×3セット

・アームカール（腕）
　→ 30kg×20回×3セット

・アブドミナルクランチ（腹）
　→ 30kg×20回×3セット

・ロータリートーソ（腹まわり）
　→ 25kg×20回×2セット

・クランチベンチ（腹）
　→ 20回×3セット

・ローワーバックベンチ（背中）
　→ 20回×2セット

有酸素
　ランニングマシーン40分

クールダウン
　運動終了後のストレッチ


かなり筋肉痛になります。

体重計を購入

少し奮発して、Wi-Fi通信機能搭載の体重体組成計カラダスキャンなるものを購入してみました。
帰宅してからさっそく設定してみましたが通信エラー出まくりで、高い買い物になっちゃったなぁと半分あきらめかけていたら繋がりました。

でも体重のみのデータしか表示されず、、、
体重以外に体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMIが計れるはずだけど、なぜだろう？？？

とりあえず体重は自動転送されグラフ化に なるので、これを励みに体を鍛えます。

健康的な一日

午前中にゴルフの練習して、午後はスポーツクラブに行ってきました。
体動かして汗をかくって良いですね。

体のあちこちが筋肉痛。

スポーツクラブ

今日からスポーツクラブに通い出しました。

2005年の頃にも現場から事務所へ移籍し太りだしてきたので、スポーツクラブに通っていましたが少しずつ行かなくなり結局挫折。

あれからちょうど10年。
今度こそ頑張ります！！

インフルエンザ

実姉からインフルエンザにかかったと連絡があり、仕事が終わってから頼まれたものを買って差し入れに行ってきました。

車で川口市まで行く途中、久しぶりに埼玉スタジアムのわきを通ったけど新しい道が出来てたり、工事用のフェンスで囲まれていたので賑やかになりそうな予感。

アパートに到着したら、うつしちゃったら悪いから玄関の前に置いといてって言われたので、置いて帰ってきました。

会社でもマスクしている人が多くなってきた感じがします。
そろそろ予防のためマスクしなくちゃですね。

恐るべしインフルエンザ