あっという間に１月も終わりですね
なかなかブログのＵＰができなくて・・・
最近、冷え性が悩みという生徒さんが多くて、今日の
レッスンでは、冷え性について少しお話ししました。
今日のレッスンの中でも冷え性だという方が半数以上いました！
末端冷え性の方が多いですが、寝るときには必ず靴下をはき、
電気毛布がなきゃ寝れない！とおっしゃる生徒さんもいました。
ん～、ビックり
冷え性は体を温めるエネルギーが不足することにより、熱を
作ることができなくなり、体が冷えやすくなります。
体を温めるエネルギーって？
これは今ある筋肉によって作られるんです。
運動不足で筋肉が使えなかったり、血液や気の流れが悪いことに
よって引き起こされます。
普段から体を少しでも動かしてあげて、血液の循環をよくしてあげる。
また上半身と下半身をつなぐ股関節や腰回り、手首や足首などを
ほぐしてあげるだけでも変わってくると思います。
今日のレッスンにも股関節にアプローチしたポーズを多めに取り
入れてみました。
ヨガのポーズでは、股関節を刺激し、腰回りを動かすポーズ、立位の
ポーズでは足を踏み込んで下半身をしっかりと動かすポーズがたくさん
出てくるので自然と末端にまで血液が行き渡り、冷え性も改善されて
いきます。
ヨガの深い呼吸でも内側からも体を温めていきましょう
ヨガで心と体をキレイにしましょうね
☆Ｎａｍａｓｔｅ☆