免疫力編３２ 体の中から温める その１・加熱しょうが
しょうがに含まれるジンゲロールは血管を拡張し、発汗作用があるけれど、冷えにつながる可能性も。加熱すると、ショウガオールに変わり、血管拡張作用はそのままに、発汗による冷えを防ぐ事ができます。熱い飲み物に加えたり、煮たり焼いたりすると効果的。
免疫力編３１ 疲れない習慣 ⑨睡眠時の姿勢
しっかり眠っているのに疲れがとれない場合はいびきをかいているかも。
その場合は横向きに寝てみましょう。
仰向けに比べて気道が確保されやすく、いびきを減らせます。
できれば右向きがベスト。胃が右側に向かってカーブしているので、この姿勢なら消化の流れを妨げないからです。抱き枕を利用すると、横向きに寝やすくなります。
