味噌汁ダイエット

ちょっと聞きなれないとは思いますが、日本人ならではのダイエット、味噌汁ダイエットをご存知でしょうか？

実は今、アメリカでも注目されつつある、味噌汁がダイエット効果をもたらすのです!!

昔の日本人は、栄養学なんて分からないまま生きていました。
しかし、味噌汁で健康的に栄養をとることができると分かっていたのです。

ここでは味噌汁ダイエットの効果について、少しお教えします。
味噌汁は味噌が命!
味噌といえば、やっぱり大豆を含んでいます。

この味噌汁ダイエットに含まれる効果には、まずビタミンB群があって、脂肪や糖分の燃焼を促してくれます。
このビタミンの中には老化を抑える働きや、脳梗塞などを予防してくれる働きもあります!
次にミネラル。
ダイエットサプリメントにも負けないほどのミネラルが含まれています。
他にも、脂肪の吸収を抑えてくれる働きや、お通じを良くしたり、動脈硬化や高血圧などの病気を抑える力も持っています。

塩分のとりすぎはむくみや高血圧をよんでしまいますが、カリウムやマグネシウムなどを多く含んでいるので、血圧は心配することはありません。

また、味噌汁に入れる具材も、豆腐やなめこなど、どれも体に良く、ダイエット効果が期待できるものが多いです。
他にも、味噌を赤味噌や白味噌に変えてみたりするだけで、効果も違います。

味噌汁を毎食飲むのではなく、まず朝だけでもはじめてみましょう。
ダイエットと健康への第一歩につながります!!


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するめダイエット

親父な食べ物、「するめ」もダイエット方法のひとつです!!

このするめダイエットは、倖田來未さんも行ったことがあるそうです。

間食をどうしてもしたいときや、夜食を食べてしまいたくなるようなら、するめを代替すると良いでしょう。
そんなにカロリーが低い!!というわけではなく、夜食などを食べてしまうようなら、それよりはカロリーが低いというだけで、実際そこまでカロリーが低いわけではありません。

しかし、たくさん噛まないと飲み込めませんよね？
あごが疲れるまで噛まなくてはいけないので、満腹中枢が刺激されます。
よって、満腹感が得られ、ずっと口に入っているのもあり、口が寂しくなることもありません。

そして、あまり知られていないするめのダイエット効果があります。
するめにはタンパク質があります。
タンパク質は筋肉を増やしてくれ、基礎代謝量が上がります。
するめは、動物性のタンパク質をもっていて、これには必須アミノ酸がバランス良く含まれています。

ただ、するめには弱点があります。
他のダイエットと違い、するめをご飯代わりにする、ということはできません。
何故なら、塩分が高いからです。
塩分が多いと、むくみの原因にもなります。
するめダイエットを行って、のどが渇いたときにジュースを飲んでしまったら、それこそ意味はありません。

このダイエットのポイントはご飯の代わりにとるのではなく、どうしても空腹が我慢できないときに摂取するような形で行うことです。

ちなみにするめにマヨネーズをつける人は、マヨネーズはご存知の通りカロリーが高いので控えてください!!


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