運動の力

おはようございまぁぁ～す

祝早起き≧(´▽｀)≦

いつぶりだろう…(・∀・)

ここ最近夜中眠れず…

東洋医学では

22時から26時の間には寝る

これ大事

との事

この間に私達にとって

ものすごく大切な

血液が作られるのだとか

22時 入浴

23時 軽く運動

0時 お布団に入る

4時  眠りに就く

11時 起床

みたいな悪循環が続いておりました

でも、昨夜はあまり眠らず昼間活動したからか、22時から5時までぐっすり眠れましたヾ( ´ー｀)

良かったぁぁ～

最近

多分ここ一週間くらい

入浴後に10分程軽く運動する事で

辛かった腕の痛みがかなり良くなってきて

日々の日課にしております

ありがたい事に

腕を上げるのがほんとに楽になってます

ただ、

寝る前に運動するのはあまりよくないみたいなので

もう少し早めに入浴して

運動して

って形にするか

昼間に変更してみるか悩み中です

いやぁ

でも

約一週間前迄は

腕を伸ばしただけでも筋が突っ張り

その度苦痛を感じておりました

それがほんとにほぼ痛みがなくなり

やっぱり身体を動かす

って大切なんだなぁ

と実感しております

やばい…

すでに眠くなってきました(￣∇￣+)

ここで寝てはいけない

きょうも1日がんばろー(ﾉ´▽｀)ﾉ