アニメーションパフォーマー「京都トップ」のブログです♪(*´∀｀*)

動画も見ていただければ光栄です！(#^.^#)

よろしくお願いします！！

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最終結果&食事メニュー

どぉもぉ！！！(^o^)

最終結果のお知らせです！
毎回恒例、まずは、写真からご覧ください！
初回から、最終測定までの７枚でございます！！o(^o^)o

ここからはお腹の出っ張りを見ていきます！

何となくポージング！(笑)

気になる数字ですが、最終結果、

☆体重は58㎏達成！！☆
☆ウェストは72㎝！！☆

★体重は-12㎏！！★

★ウェストは-19㎝！！★という結果！！

食事改善と、空腹時の軽いトレーニングで2ヶ月と24日でこの結果！！

自分に嘘をつかず、しっかりとやりきれば数字と見た目に出てくるということを証明できたと感じております！！p(^-^)q

では、食事メニューです！！

☆71日目☆
●朝・餅３個ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・鶏のﾑﾈ肉ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟおにぎり２個

☆72日目☆
●朝・豚肉ほうれん草おひたしﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞちくわ春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・鶏のﾑﾈ肉野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ枝豆

☆73日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかまかけそば
●夜・鶏のﾑﾈ肉いかげそ枝豆

☆74日目☆
●朝・ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞちくわﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
●夜・ｶﾚｰﾗｲｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ

☆75日目☆
●朝・ﾗｰﾒﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞちくわ春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・かけそば野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

☆76日目☆
●朝・ﾊﾔｼﾗｲｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・鶏のﾑﾈ肉野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

☆77日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・かけそば春雨ｽｰﾌﾟﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
●夜・うどん鶏のﾑﾈ肉

☆78日目☆
●朝・餅３個ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ鶏のﾓﾓ肉ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

☆79日目☆
●朝・塩ﾗｰﾒﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけそばｽﾓｰｸﾁｷﾝ
●夜・鶏のﾓﾓ肉ほうれん草ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

☆80日目☆
●朝・ﾄﾝｺﾂﾗｰﾒﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけそばかにかま
●夜・鶏のﾓﾓ肉野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ春雨ｽｰﾌﾟ

☆81日目☆
●朝・塩ﾗｰﾒﾝﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけそば春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・鶏のﾓﾓ肉野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾌﾟﾛﾃｲﾝ

☆82日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ餅３個
●昼・ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・鶏のﾓﾓ肉野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
☆83日目☆
●朝・餅３個ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
●昼・明太パスタ春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・おでん寿司生姜ｽｰﾌﾟ
☆84日目☆
●朝・餅３個ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・かけそば野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
●夜・もつ鍋ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

さぁ、今度はあなたの番です！
僕でもここまでの結果が出せたんですから、貴方も出来ます！

僕のこの食事メニューが、あなたのシェイプアップのお役に立つことを願いつつ、この肉体改造実験を終了いたします

そして、今後は、さらなるバルクアップをアップしていきます！！

そのときはまたよろしくお願い致します！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！(^^ゞ

第5回途中経過&食事ﾒﾆｭｰ

来ましたぁ！！(^^ゞ

第５回途中経過でございます！！

まずは、写真をご覧ください！！

こちらが初回！

こちらは今回！

体重としては、今回が60㎏、ｳｪｽﾄは73センチになりました！

初回の10月1日から見ると、体重-10㎏、ｳｪｽﾄ-17センチ！！p(^-^)q

では、食事メニューです！！

☆57日目☆
●朝・餅３個生姜ｽｰﾌﾟｾﾞﾘｰ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｻﾑｹﾞﾀﾝｽｰﾌﾟ豆乳ﾊﾞｰ
●夜・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ炊き込みご飯ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

☆58日目☆
●朝・炊き込みご飯ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ春雨ｽｰﾌﾟ肉まん
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ鶏のﾓﾓ肉さきいか

☆59日目☆
●朝・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾌﾟﾛﾃｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
●昼・ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
●夜・鶏のﾓﾓ肉ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰさきいか

☆60日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ春雨ｽｰﾌﾟかにかま

●夜・豆もやしｶﾚｰうどﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

☆61日目☆
●朝・ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌﾌﾟﾛﾃｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ春雨ｽｰﾌﾟおにぎり２個
●夜・豆もやし野菜ｻﾗﾀﾞさきいか餅３個

☆62日目☆
●朝・ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰｽﾓｰｸﾁｷﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ鶏のﾓﾓ肉500ｸﾞﾗﾑ餅２個

☆63日目☆
●朝・餅３個ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・ﾜﾝﾀﾝﾒﾝ野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ鶏のﾓﾓ肉500ｸﾞﾗﾑ生姜ｽｰﾌﾟ

☆64日目☆
●朝・餅３個ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・かにかまｽﾓｰｸﾁｷﾝそば
●夜・牛丼野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

☆65日目☆
●朝・餅３個生姜ｽｰﾌﾟ枝豆
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・牛丼野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

☆66日目☆
●朝・ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・鶏の砂肝ﾖｰｸﾞﾙﾄおにぎり２個
●夜・鶏のﾓﾓ肉ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ

☆67日目☆
●朝・ﾗｰﾒﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・さきいかﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ鯖の味噌煮
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ炊き込みご飯

☆68日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ餅３個ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞかにかま春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・鶏のﾑﾈ肉豆もやしﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

☆69日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけそばかにかま
●夜・鶏のﾑﾈ肉野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

☆70日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけそばﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
●夜・鶏のﾑﾈ肉枝豆うどん

このペースで行けば、次回の２週間後で目標-12㎏を達成しそうですね！o(^o^)o

体も心もかなり健康になってきました！

無理なく、をモットーにラストスパート、頑張りますよ！ヽ(^^)

第4回途中経過&食事メニュー

お久しぶりです！！

もう４回目の結果発表なんですねぇ、、、早いなぁ(笑)

ではでは、あれこれ言うより早速写真を見ていただきましょう！！！

こちらは初回撮影したもの。

こちらは前回。

そして、こちらが今回！

前回と今回で見ると、顔が小さくなったのが印象的ですね！！

体重は61.5㎏
ｳｪｽﾄは76㎝
になりました。

ｽﾀｰﾄから見ると、体重は-8.5㎏！！
ｳｪｽﾄは-15㎝！！

単純計算で、ペースとしては週に約-１㎏ということなので、順調ですね！！o(^o^)o

では、食事メニューでございます！！

☆43日目☆
●朝・餅２個ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・かけそば野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま
●夜・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞうどん

☆44日目☆
●朝・ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰバナナ2本ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞおにぎり1個春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ餅２個豚小間肉300ｸﾞﾗﾑ

☆45日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ餅２個
●昼・あんかけﾗｰﾒﾝ野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
●夜・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞほうれん草のおひたし

☆46日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ鶏のﾑﾈ肉ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ野菜ｻﾗﾀﾞかにかま
●夜・鶏のﾑﾈ肉野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞさばの味噌煮

☆47日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗかにかまﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・かけそば春雨ｽｰﾌﾟ野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ豚肉

☆48日目☆
●朝・おにぎり1個ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞきつねうどん
●夜・ほうれん草のおひたしﾁｬｰﾊﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝ

☆49日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾊﾞﾅﾅ2本ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞにぎり寿司

☆50日目☆
●朝・餅２個ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・おにぎり２個ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
●夜・餅２個ｳｨﾝﾅｰ1袋ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

☆51日目☆
●朝・ほうれん草のおひたしひじきの煮物
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰかけそば
●夜・鶏のｻｻﾐﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰﾂﾅﾏﾖﾊﾟｽﾀ

☆52日目☆
●朝・クッパﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・春雨ｽｰﾌﾟ野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞいなり寿司
●夜・ほうれん草のｿﾃｰｴﾋﾞと小柱のｻﾗﾀﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞごはん

☆53日目☆
●朝・餅２個ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・おにぎり２個野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・月見うどんﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

☆54日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ餅２個ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・春雨ｽｰﾌﾟ野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ
●夜・鶏のﾑﾈ肉お茶漬け野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

☆55日目☆
●朝・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟおにぎり２個ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけそばﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
●夜・鶏のﾓﾓ肉ﾗｰﾒﾝﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

☆56日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ餅２個
●昼・豚骨ﾗｰﾒﾝ野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
●夜・鶏のﾓﾓ肉野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

目標まであと４㎏！

今年中に目標達成しますよぉ！！

また見に来てくださいね！！
ではでは！
ごきげんよう！
(*´д｀*)

第3回途中経過&食事メニュー

いやー、早いもので、３回目の途中経過でございます！！(^-^)v

まずは、写真をご覧ください！

下は42日前の写真です！

今回計測で、体重は63.5㎏、ｳｪｽﾄは80㎝になりました！！

初回計測から見ると、体重は6.5㎏、ｳｪｽﾄは11㎝ﾀﾞｳﾝと言ったところですね！(^^ゞ

ここのところは、減量は順調な中で、トレーニングに関しては扱う重量が少ーしではありますが、上がってきているのでございます！！

タンパク質は、動物性タンパク質と、ホエイﾌﾟﾛﾃｲﾝからしっかりととることがポイントかなと感じています！！

続いて、この２週間の食事メニューです！

☆29日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾌﾟﾛﾃｲﾝｽﾓｰｸﾁｷﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ春雨ｽｰﾌﾟおにぎり１個
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞひじき鶏のｻｻﾐﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ

☆30日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけそばかにかま
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ卵２個鶏のﾑﾈ肉ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ

☆31日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗバナナ2本
●昼・春雨ｽｰﾌﾟかにかま鶏のｻｻﾐ
●夜・パスタ冷しゃぶﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

☆32日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄバナナ2本
●昼・春雨ｽｰﾌﾟ野菜ｻﾗﾀﾞおにぎり１個
●夜・鶏のﾑﾈ肉野菜ｻﾗﾀﾞﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ

☆33日目☆
●朝・もち２個ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・春雨ｽｰﾌﾟ野菜ｻﾗﾀﾞかにかま
●夜・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ卵２個鶏のﾑﾈ肉ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

☆34日目☆
●朝・バナナ2本ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ鶏のｻｻﾐうどん
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞしめじ枝豆かけそば

☆35日目☆
●朝・餅２個ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞ春雨ｽｰﾌﾟ鶏のｻｻﾐ
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷﾌﾟﾛﾃｲﾝ

☆36日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・春雨ｽｰﾌﾟ野菜ｻﾗﾀﾞ鶏のｻｻﾐ
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞ卯の花ひじきﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ

☆37日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞかけそばﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
●夜・豆腐ハンバーグ枝豆野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ玄米

☆38日目☆
●朝・鶏のｻｻﾐﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
●昼・かけそば野菜ｻﾗﾀﾞバナナ2本
●夜・天津飯鶏のﾑﾈ肉
☆39日目☆
●朝・餅２個ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞうどん春雨ｽｰﾌﾟ
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞひじきの煮物かけそば

☆40日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞ春雨ｽｰﾌﾟ魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
●夜・ちらし寿司野菜ｻﾗﾀﾞゼリー

☆41日目☆
●朝・ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰバナナ2本ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
●昼・かけそば野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ餅２個
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ鶏のﾑﾈ肉枝豆

☆42日目☆
●朝・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄバナナ2本
●昼・ﾉｰｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰﾌﾟﾛﾃｲﾝうどん
●夜・鶏のﾑﾈ肉野菜ｻﾗﾀﾞ特盛りｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾌﾟﾛﾃｲﾝ

食事はそう大きくは変えていないので、無理なくこの6週間で6.5㎏落とすことができましたあと5.5㎏！！

食事改善とトレーニング頑張ります！！
o(^o^)o

第２回途中経過&食事メニュー

お久しぶりです！

みなさんお元気でしょうか！！

僕は徹底した食事管理で、かなり体が健康になってきました！

体が軽い軽い！

それでは、２回目の写真撮影と、食事メニューでございます！！

黒いパンツを履いているのが減量スタートの４週前です！！

４週でかなり細くなったんでないでしょうか！

体重は65㎏、ウェストは82㎝になりました

スタートから見ると、-5㎏、ウェストは-9㎝という結果になっております！！

食事改善だけでこれだけ変わるんですね

では、この２週間の食事メニューです！！

☆15日目☆
●朝・フルーツグラノーラプロテイン
●昼・野菜サラダゴマドレかけそば
●夜・鶏のムネ肉野菜サラダヨーグルト

☆16日目☆
●朝・カロリーメイト2本バナナ2本プロテイン
●昼・野菜サラダゴマドレかけそば
●夜・野菜ポテトサラダ鶏のムネ肉卵２個

☆17日目☆
●朝・かけそばプロテイン
●昼・野菜サラダゴマドレサンドイッチ２個
●夜・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ鶏のﾑﾈ肉卵２個

☆18日目☆
●朝・フルーツグラノーラプロテイン
●昼・野菜サラダｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけそば
●夜・おにぎり２個味噌汁フルーツヨーグルト

☆19日目☆
●朝・バナナ2本フルーツヨーグルト
●昼・スープ春雨野菜サラダｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ鶏のｻｻﾐ
●夜・野菜サラダｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞきつねうどんプロテイン

☆20日目☆
●朝・バナナ2本プロテイン
●昼・スープ春雨野菜サラダｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞおにぎり１個
●夜・もやししめじ枝豆鶏のムネ肉卵２個をシリコンスチーマーで

☆21日目☆
●朝・バナナ2本フルーツヨーグルト
●昼・かけそば野菜サラダｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
●夜・もやししめじ鶏のムネ肉味噌汁

☆22日目☆
●朝・フルーツグラノーラプロテイン
●昼・野菜サラダｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま鶏のｻｻﾐ
●夜・野菜サラダｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ卯の花ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
☆23日目☆
●朝・フルーツグラノーラプロテイン
●昼・野菜サラダｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ春雨スープおにぎり１個
●夜・野菜サラダｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま鶏のﾑﾈ肉

☆24日目☆
●朝・バナナ2本フルーツヨーグルト
●昼・野菜サラダｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかまゆでたまご３個
●夜・野菜サラダｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま鶏のﾑﾈ肉

☆25日目☆
●ブランチ・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ生姜ｽｰﾌﾟバナナ2本

●夕方・カレー南蛮野菜サラダｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
●夜・野菜サラダ枝豆ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

☆26日目☆
●朝・豆もやし野菜スープ
●昼・春雨スープ野菜サラダｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ太巻き二切れ
●夜・かけそば鶏のﾑﾈ肉たまご２個

☆27日目☆
●朝・冷しゃぶﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
●昼・かけそば野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかにかま

●夜・しめじもやし枝豆鶏のﾑﾈ肉

☆28日目☆
●朝・フルーツグラノーラヨーグルト
●昼・野菜ｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけそばさきいか

●夜・うどん野菜ｻﾗﾀﾞｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ卵２個

このペースで行けば、今年中に目標の-12㎏を達成できそうですね！

これからまた頑張りますので、また良かったら覗いてくださいね

第１回途中経過&食事メニュー

みなさんお久しぶりです！！

12kg減量実験、中間発表でございます！

まずは、写真を見てください！！

こちらが14日前

そして、こちらが現在の３枚！！

おなか周りが少しスッキリしてきていますね！

数字で言いますと、この14日間で体重が70kgから67.5kgになったので、-2.5kg、ウェスト(へそを中心にして)は91cmから85cmになったので、-6cmという結果になりました！

私のモットーは「無理なく健康体を手に入れる」です。炭水化物を一切とらないとか、極端な食事にはしていません。
ここで、14日間の食事メニューを発表します！

☆１日目☆
●朝・ワンタンスープ
おにぎり一個
プロテイン40グラム
●昼・かけそば並盛り
●トレーニング前・牛丼並盛り
●夜・月見そば

☆２日目☆
●朝・バナナ2本おにぎり１個
●昼・春雨スープ野菜サラダゴマドレッシング
●トレーニング前・生姜焼き弁当(玄米)
●夜・シリコンスチーマーでもやし、マイタケ、大豆をスチーム、味付け塩

☆３日目☆
●朝・バナナ2本、オレンジジュース、ヤングコーン50グラム
●昼・チャーハン
●夜・もやし、マイタケのスチーム塩味、鶏のｻｻﾐ、焼き餅２個

☆４日目
●ブランチ・フルーツグラノーラオレンジジュース
●トレーニング前・おにぎり２個
●夜・バナナ2本野菜サラダゴマドレ、味噌汁

☆５日目☆
●朝・オレンジジュース塩ラーメン卵１個
●夕方・野菜ポテトサラダ卵入りプロテイン
●夜・豆もやしプロテインべったら漬け

☆６日目☆
●朝・オレンジジュースブラウニー１個(チョコ菓子) プロテイン
●昼・野菜サラダゴマドレッシングかけそば
●夜・もやししめじたけのこ鶏のｻｻﾐをシリコンスチーマーでオレンジジュース
●軽食・フルーツヨーグルト

☆７日目☆
●朝・フルーツヨーグルトもち２つオレンジジュース
●昼・もやししめじたけのこ鶏のﾓﾓをシリコンスチーマーでオレンジジュース
●夜・野菜サラダゴマドレトースト1枚半イチゴジャムジャガイモ半個

☆８日目☆
●朝・カロリーメイト2本オレンジジュースプロテイン
●昼・野菜サラダゴマドレかけそば
●トレーニング前・牛丼並盛り
●夜・もやし豚小間肉枝豆をシリコンスチーマーで

☆９日目☆
●朝・バナナ2本プロテイン
●昼・野菜サラダゴマドレおにぎり一個スープ春雨
●トレーニング前・バナナ１本
●夜・もやししめじ枝豆鶏のｻｻﾐをシリコンスチーマーでオレンジジュース

☆１０日目☆
●朝・フルーツグラノーラさきいか
●昼・もやししめじ枝豆鶏のｻｻﾐをシリコンスチーマーでワンタンスープ
●夜・卵おじや卵とじ鶏ｻｻﾐフルーツヨーグルト

☆11日目☆
●ブランチ・カニかま１パックフルーツヨーグルトオレンジジュース
●トレーニング前・牛丼並盛り
●夜・野菜サラダゴマドレそうめん風とうふ

☆12日目☆
●ブランチ・ラーメン風春雨茎わかめバナナ2本
●夕方・かけそば野菜サラダゴマドレ
●夜・枝豆豚小間肉魚刺身

☆13日目☆
●朝・バナナ一本フルーツヨーグルト焼き鮭
●昼・野菜サラダゴマドレかけそば
●夜・もやしブロッコリーマイタケをシリコンスチーマー鶏のモモ肉

☆14日目☆
●朝・フルーツヨーグルトカニかまかけそば
●昼・バナナ2本フルーツグラノーラ
●夜・もやしブロッコリーマイタケ鶏のﾓﾓ肉シリコンスチーマー卵２個

いかがでしょうか？
まぁまぁ無理のないメニューであると思います。

かなり「健康思考」なメニューにすることに気をつけています。
食べるものが健康になると、心もスッキリして健康になってきた感じがしてきています！！

とてもすがすがしいですよ

要は、無理なく楽しくなくては続かないと思います

これらをモットーに、これから更に良い結果を出していきますので、お付き合いよろしくお願いいたします！m(_ _)m

本日より、ﾏｲﾅｽ12㎏肉体改造ｽﾀｰﾄ！

みなさんこんばんは！

ついに、やって参りましたこの時が！！

本日から12㎏減量実験の開始でございます！

この減量はですね、「無理なく、健康体を手に入れる」というモットーでやっていきます。

ファスティング(断食)をしたり、極端に炭水化物を抜いたり、食事の回数を減らしたり、毎日ジョギングをしたりなんて、みなさん、そんな減量は続かないですよね？

食事も毎日３回とりますし、断食なんてもってのほかです。

食事の改善と、適度な運動でシェイプアップは可能なんだということを、私のこの体を以て証明していきます。

「健康的」ではなく、「健康」になる。

さぁ、第一段目の撮影をしましたので、見てください。

只今、70㎏です。
ウェスト周囲(へそを基準に)は91センチ。
お腹の出方が半端じゃないですね(笑)

このお腹、時間はどのくらいかかるかわかりませんが、シックスパックへ持って行きます！！

この写真ですが、二週間に一度のペースで撮影していきます。

さて、今後この体はどのように変化していくのでしょうか！

食事の内容や、トレーニング内容など、その都度載せていきますので、是非、見てやってください！！

エイエイオォォォ！！！p(^-^)q

あたりまえ

当たり前のこと。

今ある環境。

気づいてはいない幸せなことに対して、当たり前に感じてしまうのは仕方がないと思う。
誰だってそうだと思います。

いきなりですが、皆さんは、こんなことを考えたことはありませんか？

「○○の頃に戻ってやり直したいわ」

とか、

「あのときこうしてたら、自分の人生はもっと良くなってたはずだ」

とか…。

それって、どうなんでしょうか？

もし、ある時に違う決断をして、違う道に進んでいたら必ず成功したのでしょうか？

その道に進んだら、今、あなたが「当たり前」に会っている仲間たちと出会っていたのでしょうか？

もしかしたら、「あの頃」に戻って何かをやり直したとしたらいい方向へ進んだかもしれない。

勿論、それも否めません。

ですが、必ずしもその選択が正解かといえば違うと思います。

今の「当たり前」の幸せは、自分が選んできた、歩んできた道の中で得た仲間だったり、恋人だったり、親友だったりからもらっているものだって思うんです。

だから、過去を悔やんだり、「あのときに戻ってやり直せたら」とか、後ろ向きな考えは悲しいと思います。

今、「当たり前」にあなたの周りに居る大切な仲間や恋人の存在をも否定することになりかねないってことです。

そんなの悲しすぎませんか？

何が言いたいかっていうと、今の「当たり前」にもっと感謝して、今「当たり前」に会ったりしている仲間や恋人をもっと大切にして欲しいんです。

難しいかもしれませんが、ちょっと想像してみてください。

あなたが、今の仕事や夢を決めたときに違うものに進んだとします、そしたら、今「当たり前」に会っている人々は、名前も顔も知らない、赤の他人です。

そして逆に、そちらで出会った、今は他人の人間と「当たり前」に会っている。。。

ですが、私たちは今、私たちの選んだ方向での人間たちと付き合っている。。。

考えたらキリがないのですが、今の「当たり前」をもっと噛みしめ、感謝して、前だけを向いて突っ走ろうと思ったんです。

振り返ることがあっても、前は向いてなくちゃいけないんだ。

前を向いて行きましょうよ

最後まで読んでくれてありがとう

あなた、最高だ

ありがとう

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ﾐﾘｵﾝｴﾝﾀﾒ交流会

14日の日曜日、ﾐﾘｵﾝｴﾝﾀﾒ交流会という、一般の方にはひみちゅのイベントに出演してきました

体調不良と怪我で最悪なコンディションのなかのパフォーマンスだったんですが、出演者側からの受けがとても良く、「ワークショップとかやってないんですか？教えていただきたいです」という声も頂きました

本当に有り難いことです

こちら、出演者の集合写真

やはり本気で芸を磨いている人間てのは、話していてもそうですが、「頭がいい」と思います。

これって、こうこうこうだから頭がいいってわけじゃなくて、若干、胡散臭かったり、目がギラギラしてるというか、うん、頭がいいと思います(笑)

あの日、一番嬉しかったのは、「バイトなんかしなくても、こっちに完全移行しちゃえば、全然くっていけそうなのに」って言ってくれたヤツが居たんです。

自分ではまだまだと思っていても、マイムやアニメーションをやる、同業の人間から見ると結構イケてるというのが今回判りました。

それが一番の収穫ですかね

会場で「イチャイチャ」するのはやめましょうね

(笑)

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