フルマラソン 完走請負人の牧野仁先生と
トレーニングしてきました♥︎
天気の良い今日はマラソン日和♥︎
まずはグリーンスムージーで体内から調整！
りんご、ほうれん草、ルッコラなどが入った
さっぱりとしたお味でした^ ^
お腹を満たしながら先生とお話ししていて
女性はねしっかり耳の裏にも日焼け止めを塗るんだよ！！
と教えていただきました。
いつも塗っているつもりだけれど
心配なのでもう一度塗り塗り。
ベアミネラルのブラシ型の日焼け止めは
サラッとしているのが嬉しいんです♪
さて、そんなこんなで
まずはスタジオでトレーニング！！
私達があれがこれがと沢山話していたところから
トレーニングを組み立ててくださいました！
まずはマラソンに必要な
下っ腹の筋肉を鍛える腹筋の仕方。
歩き方、重心の取り方や
お尻の筋肉のうまい使い方など。
沢山教えていただき
たっぷり筋トレ。
走る前から足がガクガク（笑）
スクワットの効果的なやり方、
勉強になりました。
でもキツイ（笑）
それが気持ちイイ！！！
たっぷりトレーニングをした後は
NOHARA BY MIZUNO からすぐそこの
代々木公園へ
写真がないのですが、
走るフォームやリズムを教えていただきました。
マラソンをしっかりはじめて8ヶ月。
やみくもに進めてきたので
あれやこれや疑問が積もっていましたが
解消されて良かった
牧野先生、ありがとうございました♪
いつものランステ
NOHARA BY MIZUNO
anan総研マラソン部ブログ