食べトレインストラクターになって初めて私が所属した運営部が

『食べるファスティング』。

食べ物で発達凸凹さんの困りごとは軽減できる！

そんな中、その影響を軽減できる要素として考えられている一つがファスティング。

そんなキッカケから運営部に所属しています。

今回はフツーの大人がやったらどうなるの？

ファスティングなのに『食べるファスティング』

って、なんなん！？

今回は4月に行われた

『春の食べるファスティング』

で私が体感したことを

こちらで準備食１日目～回復食終了後までシェアしちゃいます。

ファスティングって気になるけど

食べないなんて無理…。

そんな人ほどぜひチェックしてみてくださいね♪

＊ちなみに『食べるスティング』では成長期のお子さまには推奨しておりませんの悪しからずご了承くださいませ…。💦

【ファスティング2日目のお昼のアレンジ食】

本来なら

朝　葛煉り

昼　玄米ご飯、味噌汁、副菜

夜　玄米ご飯、味噌汁、副菜

の予定なのですが、

朝からお腹が空いてないので

朝　ヨモギ茶と甘酒

お昼は

玄米ご飯と味噌汁と副菜が

なんとなくキツいな…。

と、感じて。

なんと、この日は４月なのに

最高気温25℃の真夏日。

みなさんも経験があると思いますが

暑い時って

お米を食べる気、

しなくないですか？

ちなみに食べるファスティングでは

どんなに食べる気がしなくても

1食は食べるように

ご案内しています。

全く食べないと

終了後の回復食期に負担がかかってしまうから。

と、いうことで。

玄米と味噌と副菜でイケれば良いんでない？

と、苦肉の策を急遽講じることに。

この日は

・玄米粉

・本葛粉

・ヨモギ粉

を使って～。

こちらの３つはどれもデトックス効果をもっていますよ

昼食は

冷やし玄米米粉うどん。

スープは味噌の冷やしスープバージョン。

お出汁は動物性、海藻類もできれば避けたいところなので

✨椎茸粉✨

良ーく見るとスープに胡麻のように浮いてるやつがいますが、

正体は椎茸粉です。

言うても思いつきアレンジレシピなので

入れたヨモギ粉が緑じゃなくて茹でたら蕎麦の色してたり、ヨモギの苦味がまさってたり、麺が短く切れてしまうので

息子には不評でしたが。😅

うどんにありあわせで入れたヨモギ粉は…。

入れなくて良かったな。

味噌の冷製スープは美味しい♪😊

暑い日はコレも良いな。

と、新しい気づきを得た今回。

まあ、いつもと違うことをやったら

色々起こるよね。🤣

とはいえ家で手作りだと

麺の量も調整できるし、

スープも添加物ナシ、

糖分不使用で作れたりと

サラッと

調整できるところが良いところです♪😊

さて、ファスティング食2日目。

眠気・頭痛はなくなって

快適に体が動くように。

ただ、庭仕事をした時の筋肉痛が

まだ微妙にしんどい…

まあ、昔は筋肉痛が出るのが

翌々日だったりしたのが

翌日から出るようになっただけカラダが若返ったのかも。

と小さくカラダの変化を喜んでたりして。

ただね…

体重は1kg減ったくらいかな…。💦

「食べるファスティング」ってなんだ！？体験記

➀食べるファスティング!? フライングします。

②食べるファスティング準備食1日目♪

③食べるファスティング準備食2日目

④食べるファスティング食1日目の体感は…

⑤食べるファスティング2日目のお昼のアレンジ食

↑今ココ。

⑥食べるファスティング3日目

⑦食べるファスティング回復食1日目へ〜❗️

⑧食べるファスティング回復食2日目以降の変化が…❗️