昨日はご心配をお掛けしましたが、孫の熱は少し下がって食欲も出て元気になったようです。子供の熱というのは本当に心配です。今日、明日はママがいるので私もホッとしています。いろいろアドバイス等有難うございました。
今日は午前中はたくさんのお洗濯等をして、午後はジムへ行きました。いつ行っても良いのですが、スタジオプログラムが月曜日が充実しているので月曜日に行く事にしています。月曜日は休日が多く、特別プログラムが組まれる事が多いので今年もあと11回しかスタジオプログラムに参加する事が出来ません。そう考えると今年も残り少なく（でもないけれど）…あっという間に年末が来そうで怖いです（笑）。
今日の健美操の食のお話は種切れしてきたのか、核酸のお話でした。核酸は人間の体内で作られる物ですが、残念ながら20歳をピークに減少していくそうです。核酸は遺伝子を作る材料でとても重要な栄養素だそうです。
遺伝子が傷つくと病気になるそうなので、毎日核酸を摂取する事が大事だそうです。サプリも安くであるそうですが、毎日の食事の中で摂取する事が理想だそうです。
ストレスや紫外線、排気ガスや残留農薬、食品添加物、運動不足などで遺伝子が傷つくそうなので、私たちは毎日の生活の中で色々と遺伝子を傷つけているのだなぁと思いました。その修復をするのが核酸だそうで、ダントツ多く含まれているのがサケの白子だそうですが、食べる習慣がありません。比較的摂りやすい物として縮緬雑魚、きな粉、鰹節、海藻やキノコ等を講師はあげていました。縮緬雑魚などはスプーン2杯くらいで大体１日必要分が摂れるそうで、あとは他の食品から補えばより良いようです。
核酸が不足すると老化、それから免疫が落ちる等女性には気になる事も多いので進んで摂取したいですね。
久しぶりにヨガにも参加して体を伸ばして来ました。2年前からすると大分体が柔らかくなった気がします。今日は一生懸命歩いても5000歩ちょっとだったので、あと3000歩は歩きたかったです。今日はゲリラ豪雨もなくて、爽やかな１日でした。
疲れたので、ゆっくり湯船につかって早めに休もうと思います。★
今日は午前中はたくさんのお洗濯等をして、午後はジムへ行きました。いつ行っても良いのですが、スタジオプログラムが月曜日が充実しているので月曜日に行く事にしています。月曜日は休日が多く、特別プログラムが組まれる事が多いので今年もあと11回しかスタジオプログラムに参加する事が出来ません。そう考えると今年も残り少なく（でもないけれど）…あっという間に年末が来そうで怖いです（笑）。
今日の健美操の食のお話は種切れしてきたのか、核酸のお話でした。核酸は人間の体内で作られる物ですが、残念ながら20歳をピークに減少していくそうです。核酸は遺伝子を作る材料でとても重要な栄養素だそうです。
遺伝子が傷つくと病気になるそうなので、毎日核酸を摂取する事が大事だそうです。サプリも安くであるそうですが、毎日の食事の中で摂取する事が理想だそうです。
ストレスや紫外線、排気ガスや残留農薬、食品添加物、運動不足などで遺伝子が傷つくそうなので、私たちは毎日の生活の中で色々と遺伝子を傷つけているのだなぁと思いました。その修復をするのが核酸だそうで、ダントツ多く含まれているのがサケの白子だそうですが、食べる習慣がありません。比較的摂りやすい物として縮緬雑魚、きな粉、鰹節、海藻やキノコ等を講師はあげていました。縮緬雑魚などはスプーン2杯くらいで大体１日必要分が摂れるそうで、あとは他の食品から補えばより良いようです。
核酸が不足すると老化、それから免疫が落ちる等女性には気になる事も多いので進んで摂取したいですね。
久しぶりにヨガにも参加して体を伸ばして来ました。2年前からすると大分体が柔らかくなった気がします。今日は一生懸命歩いても5000歩ちょっとだったので、あと3000歩は歩きたかったです。今日はゲリラ豪雨もなくて、爽やかな１日でした。
疲れたので、ゆっくり湯船につかって早めに休もうと思います。★