食のお話は夏バテ防止の…。

　今日は長男一家が沖縄から帰って来ました。安着とお誕生日おめでとう電話を家族全員から貰いました。一番嬉しかったのは電話嫌いの６才の孫が元気な大きな声で「◯ママお誕生日おめでとう。すぐ行くからね～」と言ってくれた事です。ゴーグルを付けて海で泳いだり、お嫁さんの家族にも可愛がっていただいたようで、声が弾んでいました。土曜日に来るようですが、待ちきれない気持ちです（笑）。

　今日は久しぶりにジムに行きました。その前に友人がお誕生日お祝いランチをしようと言ってくれました。ホテルのバイキングと言いましたが、ジムの前には余りたくさん食べたくなかったので、また何時もの海鮮料理やにしてもらいました（心がけてお魚を食べるようにしています）。その方がジムにも近いからです。

＊ボリュウムのある松花堂御膳をすすめてくれましたが、ジムの前だし天ぷらを食べたくなかったので、ミニ懐石膳とデザートとコーヒーにしました。ちょうど良い量で美味しく頂きました(≡^∇^≡)。友人に感謝です。



　歩いて（4000歩）ジムへ行きました。久々の健美操で先生も喜んで下さいました。食のお話は夏バテ防止の食品という事でした。夏バテには良く知られているようにビタミンB１が良いようですね。豚肉がダントツビタミンB1が多く100g食べたら一日に必要なビタミンB１の６割以上を摂れるそうです。
　それに今まさに旬の枝豆。これはタンパク質も多く、ビタミンB１、ビタミンC、カリウム、鉄分も含まれていて、大豆より多くのビタミンを含んでいてエネルギーが少ないということで、この時期夏バテ防止に是非食べたいものです。塩分を取りすぎないよう、ひとつまみの塩を入れた熱湯でサッと茹でて一度水を通して、軽く塩をふる方がいいようです。
　ビタミンB１はサプリメント等で多くとっても水溶性で体に留まらないので、食品で摂るのが効果的だそうです。この所夫がビールのおつまみに必ず食べるので、私ももう少し食べるようにしたいと思いました。

　健美操は何時もの通りスロートレーニングのような動きでジンワリ汗をかきました。延ばす、よじる、腹筋を鍛える…いろんな動作が入っていてやっぱり休んではいけないと反省しました。その後ヨガですが、これもしっかり延ばす所は延ばす、バランス、筋力アップと汗びっしょりです。部屋が少し暑かったのでお友達が少し気分が悪くなりかけました。一種の熱中症だったのだと思います。先生に言ってエアコンを少し強くしてもらったので大事には至りませんでしたが…。室内でも熱中症になるとTV番組で言っていたので、エアコンを上手に入れて、喉が渇かなくても定期的に水分を取る事等を心がけて、この残暑を乗り越えなくてはと思いました。

　お盆休みもあってジムを休んだ間に、外食も多かったので1.5キロ体重が増えました。でも今日帰って測ったらもう800グラムは減っていました。この調子だと元へ戻るのもすぐかなぁσ(^_^;)…と期待を込めて運動頑張ります。★