今日は金柑のお話…。

　今朝は雪が降っていましたが、午後は良いお天気になり暖かい日になりました。朝母の代わりにマッサージに行ったので、今日はジムは休みたかったのですが（筋肉が緩んでいるのでとても疲れます）頑張って行って来ました。
　
　健美操はまた食のお話からでした。今日は金柑…私は生は食べた事がなく、そして甘露にも余り食べません。祖母が喉が痛い時等に金柑がいいよ…と言ったのを思い出しました。
　講師のお話では、金柑は宮崎が一番多く生産していて、糖度16くらいのは「たまたま」18以上は「たまたまエクサレント」と言って、そのまま食べてもとても甘くて美味しいとの事でした。
　風邪の予防に良いビタミンCは勿論、私は余り聞いた事のないヘスペリジンというのが皮に含まれていて、コレステロールを減らしたり、血流をよくしたりする働きがあるそうです。しかもビタミンEやカルシウムも含んでいて5ー6個食べただけで、かなりの栄養分が摂れるそうです。果物にカルシウムというのがピンときませんが、含有量は結構多い様です。

　お節に入っている、甘露煮も余り食べないし、小さいのに種が多そうで、生でなんて食べる事が出来るという事も知りませんでした。ジムの帰りにショッピングセンターの八百屋さんに寄ってみましたが、売っていませんでした。宮崎産の金柑を食べてみたかったのですが。明後日デパ地下の果物屋さんに寄ってみようと思います。

　ホット健美操は基本動作が終わり、来週から音楽にあわせてのまとめが始まります。室温が26度で床暖なので暑いのですが、ゆっくりの動きなのでジワッとたくさんの汗が出ます。これがきっと体に良いのでしょうね。体幹を鍛えるスロートレーニングなのできちんとやるとかなりの効果があるようです。
　そのあと、ヨガでした。精神集中も大分出来るようになりましたが、手首を傷めているので逆立ちのようなポーズはできません。今日は丹田に力を入れて腹筋を鍛えるポーズが多かったので良かったと思います。スタジオは全面鏡張 りですが、友達が「鏡に映る◯ちゃんを見ていたら、痩せていいなぁと思った」と言ってくれたので少しは効果が出てきたのでしょうか（笑）。
　
　お天気が悪かったり、寒かったりするとめげそうになるのですが、娘時代からの友人と一緒に行っているので、帰りのお茶が楽しみです。今日も夫が外食だったので、私は甘い物は食べず、パスタとドリンクバーを取って、早めの夕食にしました。その後母に頼まれたお買い物をして帰って来ました。早過ぎで今頃お腹がすいて来ました( p_q)が、青汁だけ飲んで休もうと思います。★