＊NPO法人京都ワーキング・サバイバー メルマガ7月号*
今月も米村がお届けします。
今週は１週間～10日本格的な梅雨ですね☔☔🐌
梅雨が終わったら、今年は恐怖の夏がやってくるような予感☀️😵💦
陰陽五行説では、夏は火で、「五臓六腑は心・小腸」「色は赤」「味は苦」です。
夏といえば、熱中症・夏バテですね。
その要因は
①湿邪による不調(だるさや重さ、 浮腫、食欲低下)
②暑邪による不調(夏バテ、熱中症)
③火邪による不調(鼻血、口内炎、 不眠)
熱中症にならない身体になるには、身体に熱がこもらない体質になる事、体の余分な熱を体外へ発散し、体熱をコントロールし、体温の恒常性を保つ事です。
いい汗をかくための発汗トレーニング
【入浴】
①手足高温浴
43～44℃の熱めのお湯を湯ぶね 1/3くらいため、足は膝下、腕は 肘下を10分から15分くらいつける
②微温半身浴
湯ぶねの半分くらいまでぬるま湯 か水で38～39℃くらいでゆったり 半身浴
③クールダウン
入浴後はタオルでしっかり水分を ふき取り、その後に出る汗を自然 蒸発させるため、すぐに衣類を着 ずに、うちわなどであおぐ。
【運動】
10分程度汗ばむ程度のウォーキングやストレッチなどを、１日数回行う(トレーニング後の水分補給はしっかりと、糖分の多い飲料水は身体を冷すので要注意)
【夏の養生】
①１日に数回汗をかく
②汗をかいた後は水分+ミネラル
③身体がほてった時は熱を冷ます食 材をとる
④疲れを感じたら、胃腸を温める食 材をとる
⑤炭水化物中心の食生活をせず、た んぱく質などもバランスよくとる
⑥睡眠や休息をしっかりとり、疲れ をためない
【おすすめ食材】
①身体の熱を下げる働きのある食材
冬瓜・トマト・ナス・キュウリ・ スイカ・メロン・豆腐
②余分な水分を取り除く食材
トウモロコシ・キュウリ・スイ カ・ズッキーニ・メロン
③胃腸の機能を高める食材
納豆・オクラ・ヤマイモ・玉ね ぎ・人参・卵
④消化を助ける食材
かぼちゃ・玄米・豆腐・レモン
⑤元気をつける食材
ハスの実・ゆりね・豚肉・鴨肉・ ハモ・うなぎ
以上の事を参考にしていただき、今梅雨の間に夏にむけて、運動と食事で身体を整えておきましょう(ガンバレ)
【イベント告知】
９月に設立９周年を迎え、記念イベントとして、「ホスピス見学会」を開催致します。
「ホスピスってどんなところだろう」と関心はあっても、見学する機会や行く勇気が出ないですよね。
知らないからこそ「不安」は大きくなります。実際に施設を見て、話を聞いてみませんか？
京都の独立型ホスピス「薬師山病院」のご協力を得て、9/14・28の２日間（いずれも同じ内容）開催します。
私たちスタッフも当事者として関心があり参加しますので、一緒に見学したいという方は参加無料ですので、お早めにお申し込みください。
本日から、ホームページにて申込受付開始
各日定員5名 先着順
【１】7月のオンラインサロン
◎日時：7月10日（水） １9：0０～２０：３０
◎内容：茶話会 ※途中参加、途中退出OKです！
◎会場：オンラインZoom
◎対象：どなたでも参加可
◎参加費：無料
◎申込：ホームページから申込ボタンをクリックすると、
自動返信メールでアドレスをお知らせします。
返信が来ない場合は、お申込みフォームからご連絡下さい。
https://www.kyoto-working.com/
【２】7月の対面ぼちぼちサロン
◎日時：7月20日（土） １3：0０～17：0０
◎担当：米村、前田、橘、今井
◎対象：どなたでも参加可能、予約不要
◎参加費：300円（茶菓子代）
◎会場：薬膳カフェぼちぼち（京都市上京区笹屋5丁目317）
★季節に合わせたオリジナル薬膳茶をご用意してお待ちしています。
★サロンの開催前に薬膳ランチ（1,500円）ご希望の方は前日までに
直接ぼちぼちへお申し込みいただき、当日は12：00にお越しください。
予約（米村）：0901897-8389
☆オンライン 8/14（水）
●対面 ぼちぼちサロン 8/17（土）
☆オンライン 9/11（水）
●対面 ぼちぼちサロン 9/21（土）
☆オンライン 10/9（水）
●対面 ぼちぼちサロン 10/19（土）
☆オンライン 11/13（水）
●対面 ぼちぼちサロン 11/16（土） ※アートワークイベント開催します！
＊内容は変更になることがあります。
【4】情報提供
◎がん哲学外来市民学会 京都大会 ～出会いの中で実を結ぶ がん教育とともに～
会期：７月14日（日）10：00～15：30
場所：京都学・歴彩館 ※京都市営地下鉄「北山」駅（1.3番出口）から南へ徒歩4分
参加：無料 ２００名 事前申込要
対象：がんとともに生きる人、家族、がん哲学を学びたい人、興味のある人
内容：午前は精神腫瘍科医など医師による基調講演、午後は患者や支援者の特別講演、お昼にはアトラクションもあり盛りだくさんの内容です。
当法人理事長の前田も「働く世代でがんになったら」という題で、登壇します！是非ご参加ください。
◎ 8/24.25 ジャパンキャンサーフォーラム2024
会期：８月24・25（土・日）
場所：国立がん研究センター築地キャンパス 現地参加は申込要 オンデマンド配信あり
主催：認定NPO法人キャンサーネットジャパン
ジャパンキャンサーフォーラム | がん患者さんやご家族のための日本最大級のがんフォーラム。 (japancancerforum.jp)
◎ 日本乳癌学会学術総会 患者市民参画プログラムBC-PAP参加募集の開始
会期：7月11日（木）～7月13日（土）※BC-PAPセッションは12日と13日
会場：オンライン、オンデマンド ※現地参加の申込は終了
2種類の参加方法（BC-PAPのみ、本大会参加もあり オンライン）があります（1000円または5000円）
申込締切：ウェブ参加：8月30日（金）正午（学術総会後のオンデマンド配信終了日まで）
患者・市民参画プログラム | 第32回日本乳癌学会学術総会 (convention.co.jp)
◎ 日本癌学会 SSPプログラム参加募集の開始
会期：9月19日（木）～9月21日（土）
会場：福岡国際会議場（交通費、宿泊助成あります）オンライン視聴あり
患者団体向けプログラム 参加者・聴講者の2種類があります
申込締切：7/14 までに延長されました
https://site.convention.co.jp/jca2024/ssp/