[本日の測定値
]☆体重74.8㎏ 体脂肪率21.4％
おおきな変動はありませんが、体は絞れてきています
[トレーニング内容
]ストレッチ
↓
縄跳び
↓
シャドー
↓
サンドバッグ
↓
ストレッチ
↓
筋トレ
今日もお仕事でしたので、いつものメニューで1時間程度のトレーニングでした
今年から始めた事
同じジムの方や、体を鍛えている上司の方のすすめで、トレーニング後にプロテインを飲む事にしました
まだまだ効果はわかりませんが、筋肉疲労の回復は早くなった気がします
回復が早い分、もっともっと頑張ります