[本日の測定値
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
☆体重74.8㎏ 体脂肪率21.4%
おおきな変動はありませんが、体は絞れてきています
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
[トレーニング内容
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif)
ストレッチ
↓
縄跳び
↓
シャドー
↓
サンドバッグ
↓
ストレッチ
↓
筋トレ
今日もお仕事でしたので、いつものメニューで1時間程度のトレーニングでした
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
今年から始めた事
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160107/05/kyorokyoroaniki/a8/40/j/o0540096013534022735.jpg?caw=800)
同じジムの方や、体を鍛えている上司の方のすすめで、トレーニング後にプロテインを飲む事にしました
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
まだまだ効果はわかりませんが、筋肉疲労の回復は早くなった気がします
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
回復が早い分、もっともっと頑張ります
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)