アスリートのおやつ
●アスリートのおやつこんにちは!ピアノ音楽の楽しさを広めたいピアノ講師、池田きょうこです。袋井市でピアノ教室Kyo Piano Studioを運営しています。現在、木・金の夕方以降のレッスン生募集中。我が家の娘はアスリートご飯もたくさん食べる、補食も必要!今週末は試合に練習会にと大忙し日頃から娘たちの身体に良いものを作るよう心がけてます子供が大好きなおやつのひとつヨーグルトポムポムヨーグルト、りんごをたっぷり使います材料はシンプル。混ぜて焼くだけ白砂糖は使わず蜂蜜かてんさい糖を使用します。ヨーグルトからカルシウム、りんごからビタミン・ミネラルを摂取できます。最近はまっているのが全粒粉のパン。この粉を使って焼いたパンがすごく美味しいです。チーズをのせて焼いてもつまみにも全粒粉は食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。消化に時間がかかるので試合前は避けた方が良い。今日はビスコッティを焼きました太白ごま油を使って焼くのが好きです。補食としても普段のおやつにも良いです昨夜の夕飯。タンパク質、野菜、ごはんをたっぷりより健康に、より逞しい身体を作れますように家族でも私だけ花粉症が酷くて辛い健康的な食事で改善されることを願うばかり‥・