今朝は何だか体がだるいです
たぶん質の良い睡眠がとれてないんだと思います。
仕事柄、睡眠の質の重要性についてはしっかり勉強したので今日はそのことを少しお話しますね。
人の眠りは眠り始めから朝起きるまでに5段階の深さが繰り返されます。
眠りについた直後は、ぐ～っと深い「ノンREM睡眠」に入り、生命維持や体の疲れや傷みを修復するホルモンをいっぱい出します。
ここが美容や子供の成長にとても大切な成長ホルモンを出す眠りなんですね
。ゴールデンタイムっていうやつ
これが１１時～１時くらいの間に眠るといちばん効率よく沢山放出されます。
「寝る子は育つ」ということわざは、ほんとうなんです
寝付いたばかりの子どもが何にも動じないで寝入って起きないのは、子供にとって絶対に必要な眠りだからなんです。
それと、夜中に何度もトイレに行くのも眠りが浅い証拠。しっかり眠れると「抗利尿ホルモン」というおしっこを作るのを抑えるホルモンが出るのです。
（前立腺肥大がある高齢者は別ですが・・・）
このあとは少しずつ眠りが浅くなり、また深くなる・・・というのをだんだん短い周期で繰り返し、深夜～朝方になると、記憶の整理をする「REM睡眠」という段階が出現し始めます。これは比較的浅い睡眠段階で、脳は起きていて体は眠っている状態。夢を見るのはこの記憶の整理に関係していると言われています。
徹夜で勉強して試験に臨む学生さん。それはあまり効率の良い記憶方法ではありません。
勉強した後は寝た方がいいんです
適度に。
今日はお風呂の換気扇の修理に来られるので、ぼ～っとしても居られません
コタロウは朝から元気で、出窓から学校へ行く子供や通行人に吠えています
庭のクリスマスホーリーの実は真っ赤に色着き、クリスマスが近づいている雰囲気です。
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たぶん質の良い睡眠がとれてないんだと思います。
仕事柄、睡眠の質の重要性についてはしっかり勉強したので今日はそのことを少しお話しますね。
人の眠りは眠り始めから朝起きるまでに5段階の深さが繰り返されます。
眠りについた直後は、ぐ～っと深い「ノンREM睡眠」に入り、生命維持や体の疲れや傷みを修復するホルモンをいっぱい出します。
ここが美容や子供の成長にとても大切な成長ホルモンを出す眠りなんですね
。ゴールデンタイムっていうやつこれが１１時～１時くらいの間に眠るといちばん効率よく沢山放出されます。
「寝る子は育つ」ということわざは、ほんとうなんです
寝付いたばかりの子どもが何にも動じないで寝入って起きないのは、子供にとって絶対に必要な眠りだからなんです。
それと、夜中に何度もトイレに行くのも眠りが浅い証拠。しっかり眠れると「抗利尿ホルモン」というおしっこを作るのを抑えるホルモンが出るのです。
（前立腺肥大がある高齢者は別ですが・・・）
このあとは少しずつ眠りが浅くなり、また深くなる・・・というのをだんだん短い周期で繰り返し、深夜～朝方になると、記憶の整理をする「REM睡眠」という段階が出現し始めます。これは比較的浅い睡眠段階で、脳は起きていて体は眠っている状態。夢を見るのはこの記憶の整理に関係していると言われています。
徹夜で勉強して試験に臨む学生さん。それはあまり効率の良い記憶方法ではありません。
勉強した後は寝た方がいいんです
適度に。今日はお風呂の換気扇の修理に来られるので、ぼ～っとしても居られません
コタロウは朝から元気で、出窓から学校へ行く子供や通行人に吠えています
庭のクリスマスホーリーの実は真っ赤に色着き、クリスマスが近づいている雰囲気です。
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