この間アメリカの論文で興味深いものをみつけました！(2015年版“American Journal of Clinical Nutrition”という雑誌に掲載されたものです
）
）この論文はダイエットに最も適したタンパク質の摂取方法についての研究結果について発表されたものでした
それによると、
ダイエットで一番効果が出るタンパク質摂取の時間帯は朝ご飯！
毎食24gから35gの良質なタンパク質を摂取することが大切。
↓
朝ご飯ではこの量に達していないひとがほとんどだけど、朝ご飯こそ、この量を摂取することが大切
っていうことが書かれていました。
いままではとくに時間帯は気にしていなかったので、なるほど〜って思いました！
って思いました！ちなみに私は毎朝必ず半熟ゆで卵食べてます！これも知らないうちに効果を発揮してたってことなんですかね、なんかラッキー
朝にしっかりタンパク質を摂ることで日中に過食衝動が来ることもなく、無駄な間食を我慢することもそこまでストレスではなくなる。
っていうことまでデータとして実験結果になっていました。
ちなみに、その論文の中で紹介された理想的な朝食は
オムレツ(卵二個)
低脂肪のチーズ
55gくらいの赤身のお肉(ハムとかでも可)
だそうです！
朝からお肉に卵二個って、かなりボリューミーですね
というかやっぱりアメリカンスタイルです
というかやっぱりアメリカンスタイルです朝に卵を焼く時間がないひとはギリシャヨーグルトでもいいって言ってました笑
ゆで卵だったらカロリーダウンすることもできますね！
お肉はささみとかお魚とかすると朝でも無理なく摂取できるかもです！
同じものを食べるんだったらせっかくだったら効果的に食べてダイエットの成功に繋げましょう！
また更新します