ダイエットとなると摂取カロリーを減らすことだけに目が行って食事を抜いたりサラダばかり食べ続けていませんか実はこれリバウンドの典型です。

リバウンドに大きく関係してるのが基礎代謝。

基礎代謝とは何もしなくても呼吸や体温維持のために消費されるカロリーのことです。

一日に消費するカロリーのうち6割以上をしめその多くは筋肉で消費されています。

極端な食事制限をすると栄養が不足するため筋肉をつくる材料がなくなって脂肪とともに筋肉まで落ちてしまいます。

もちろんその分体重はへりますが筋肉量が減るため基礎代謝は低下。

するとエネルギーが効率よく消費されず少し食べただけでも太りやすい体になってリバウンドを招きます。

代謝をうがして体質改善もできますよ。

一度リバウンドするとそこからまた無理な食事制限→筋肉の減少→リバウンドと悪循環にはまってしまします。

リバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくい体になってしまう為注意が必要です、ダイエット後もスリムをキープするには筋肉量を保つことが重要。

食事と運動両面から正しいダイエットをしてリバウンド知らずの体をつくりましょう。

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