本日　JOG１０Km

靴のサイズが合わない状態でフルマラソンを走ったせいで

左足の小指と中指、右足の親指がそれぞれ

爪が黒くなってしまいました

痛みも緩和してきたのでJOGを再開していますが

今月はフルの後では４回くらいしか走れませんでした

もうすぐ冬が来るのですが・・

来年に向けて少しづつでも

走りたいと思ってます。

40分JOG

本日から　再開

軽く　40分のJOG

先日のフルマラソンで
右足中指に豆が出来てるので

調子が悪い。。

冬が来る前に少しでも外で走りたい