お水

おみず

今日、お客様からお水の話を聞きました。

ウォーターキングと言って精製された水で

身体の中のいらないものを排出す力があるとこと

う～～ん、最近はいろんな水

に関心が出てきていたので

つい熱心に聞いてしまいました

だって人間の身体大部分が水分なんだものね。

これはやっぱり聞き逃せな～～

早速に検索

それがすごい人気でいろんなサイトで

取り上げられていました。

知らないのは私だけ・・？・・

さっそくトライアルセットを申し込みました

たのしみ～～

クチコミではよく眠れるようになったとか、ホォ～

私は寝つきが悪いから効くと良いな～～

などと書いていたら・・眠気が・・

だってもう２時過ぎ・・

今日は身体に良い事がかけないで終わります

プチ挫折・・たまいはいいのさ～～

明日はレディースディ＆座りっぱなし時のムクミ

明日は水曜日、映画のレディースディ

飯田橋に用事があるからその帰りに新宿で

見てみようかな～

今は何を上映してるんだろう・・

あとで検索してみよっと。

とりあず￥1000だからなんでもいいかも～

ハリポタはもう終わっちゃったかな・・

ずっと見てたから見逃しちゃったら残念だし。

映画館は新宿東南口のそばに出来た

丸井の新館のナンタラナイン？・・

ナインナンタラ？・・忘（笑）

館内はすっごいきれい

歌舞伎町の映画館とは大違い

でもなぜか歌舞伎町の映画館はすきなのね

丸井新館は座席はゆったり

前の人の頭をどうにかしたい気分にもならない（爆）

だけど映画が終わった後は

やっぱりちょっと足がムクムのは

どこの映画館でも同じ～～。

見終わったら軽く足体操しよ

さッ映画検索～～

座りっぱなし時のムクミ

座りっぱなしの時って足がムクムますよね。

あれって何故？って思ってませんか？

足は第２の心臓って

聞いた事ある人多いいですよね

足の血液は足の筋肉が

動くことで血行が促されているんです。

だから歩いたり走ったりすると筋肉が動き

血管を押したり引いたりして

血液の循環を良くしている訳です。

だからじっと座っている時間が長いと

血液の流れが悪くなってしまう

だけど心臓からは血液は送られてくる

だから足に血液が溜まってしまう

なので足がムクム・・・なのです。

解消法は簡単、歩いていると治ります（笑）

歩く前に直した～いって方は

座った状態で両足を軽く上げ

足首を使ってつま先を上下させる

足首をグルグル回す

を繰り返します。

筋肉を意識して行うのがより効果的です。

でも立ちっぱなしの時のムクミは

また別なのです・・

ドラえもん靴＆足のむくみ

今日は久し振りに1人で買い物。

靴を探しに新宿へ～～

地元で5軒の靴屋さんを見て回ったけど「コレ」って

いうのがなくて・・・それで新宿に行くことに

・・・う～～～む。何軒か回ったけどナイ

普段使い用でちょっと可愛くてヒールが少し高くて長時間履いていられるもの～～

・・って思っていたんだけど・・見つからない

探し物ってどうして探している時に見つからないの

諦めて妥協して買った後にイイのがあったりするし・・

やっぱりちょっと欲張りすぎ？？うんにゃ靴こそ妥協できない

でも・・・靴ってすごく難しい・・・。

とくに私の足は特別だし・・

私の足のサイズは・・・実は・・・ドラえもんサイズ

ほとんどマル、丸です・・。

昔、勤めていた所でバイトの子に

「このドラえもんみたいな靴は誰の～～」って聞かれた

この私の靴を持って「どらえもん」って叫んでた・・

「わたしんじゃ」

・・・靴探し、もう少し頑張ってみよう

足のむくみ

歩き通しで6時間・・足がむくんでしまった～～

・・・目についた面白そうなお店をアチコチ寄ったから

時間がかかっちゃった・・でも買い物ってそれが楽しいのよね～

っと言い訳をしつつ帰宅。

さすがに足はパンパンなのでぇ

今日は足マッサージのお話で～す

立ちっぱなしだと血液、リンパ液が身体の下に滞ってしまいがち。

まずは腰をおろして足を投げ出しましょう。

ちょっと気分をリラックスさせひといき・・

ひといき入れたら、さぁ血行を良くしましょう。

床に足を延ばした楽な状態で座り

両足の全指でグーパー、グーパーっと繰り返します。

簡単な動作だけどこれが足の筋肉をよく動かして

血流をよくしてくれます。

ここで注意事項　

力を入れ過ぎると足や指がつってしまう事があるから

気を付けて行いましょうね。

次はリンパの流れをよくしましょう

本当はキャリアオイルを使って行うのが最適だけど

今日はお風呂バージョン

お風呂では、なるべく湯船に入ってね。

湯船に入ると血流が良くなる、毛穴の中の汚れが取れる、気分がリラックス、疲れが取れる、

っと良い事づくし～～～

そして最後にシャワーを浴びながらのリンパマッサージです。

以下の部位にシャワーを当てながら優しく労わるように行いましょうね。

自身のマッサージでも気持ちを込めると違いがでてきますよ～

力はいれちゃダメ

すべてのマッサージは力を入れ過ぎないようにしてね。

自分で気持ちが良い力加減を見つけて

数回づつ行って下さいね。

①足の甲側の指間に手の指を置き

足指の骨に沿って上に摩り上げます。

②くるぶしを人差し指、中指で挟むようにして指先で下から上にと摩ります。

片足の両くるぶしを左右の手で行います。

③足首の後ろ、親指と人差し指でアキレス腱にそって摩り上げます。

④足首の裏側を踵の上から膝に向かって中指が当たるように摩り上げます。

⑤膝の上に両手の親指を軽く乗せ中指、薬指、小指を使って膝裏を摩ります。

⑥足の付け根と太腿の内側を手全体で摩ります。

実際にやってみるとすっごく簡単

あ～～もうこんな時間お風呂に入って寝なきゃ～～

夜中の１２：００～２：００はお肌のゴールデンタイムなの～～