お正月から、冬太りがどんどん酷くなった。
今やっと気付いた！中年太りだ
ダイエット開始と決心しました。目標は45kg
現在は…………55
挑戦法その1
あずきとはと麦のお粥を毎日食べます。
台湾の健康法の一つでございます。
あずき、台湾では『紅豆』と言います。あずきにはカリウムが豊富に含まれるので、利尿作用によりダイエット効果が期待できます。むくみやすい体質の人には余分な水分を排出してすっきりしたボディラインを作るサポートが出来るようです。サポニンや食物繊維の働きで腸の蠕動運動を促し便秘を解消！糖の代謝を助けてエネルギーを作り出すビタミンB1は小豆100g中に0.45mg含まれています。
はと麦、台湾では『薏仁』と言います。大変栄養価が高く“穀物の王様”とも言われます。タンパク質は精米の2倍以上、食物繊維もおよそ8倍で、ビタミンB1・B2、カルシウム、鉄、脂質も多く含みます。
台湾では、何らかの原因で体に「水（すい）」と熱が正常に排泄されないと、いろいろトラブルが起こると考えます。このあずきとはと麦のお粥はダイエット、美肌にとても効果があると言われてます。
方法は簡単です。あずきとはと麦を水に入れて、浸けて、煮るだけ。お米を入れないこと。お好みで、生姜・黒豆・大豆・かぼちゃ・山芋・梨とかも入れると、効果も変わります。
人の体質よって、効果があるか、変わってくると思いますが、妊婦さんには合わないです。
xyzが本格的ダイエットを挑戦します。
綺麗になりたい結果また報告します