こんにちは。

＼ "気づく" だけで人生が変わる／

マインドフルネス瞑想コーチ三好きょうこです。

マインドフルネス個人レッスンの記録（２）です。

「気づきの瞑想で癒しが生まれる」

◇———◇

慢性疲労で外出ができない

不安や迷いに飲み込まれやすいAさんの体験です。

１回目「疲れてしまって家から出られない」

◇———◇

最近は、午後の休息の日課に合わせて

体に気づく瞑想を続けていらっしゃいます。

毎日の瞑想は

普段ほとんど気づくことのない

体の感覚と心の様子にも

気づく力を育ててくれます。

その力は、瞑想の時間だけでなく

自然と日常にも広がってきます。

体の不調に敏感に気づいて

早めのケアができるだけでなく

メンタル面でも！

Aさんは、幼少期のトラウマと

大きなストレス環境を抱え

思考の渦に巻き込まれがち

その都度、呼吸や体の感覚を意識することで

段々とぐるぐる思考から

抜け出せることも多くなってきました。

そしてある日

「目をつぶって体の感覚を感じていると

小さな女の子が出てきたんです。

すごく悲しそうに泣いていて

あぁ、すごく孤独で、寂しかったんだねって

すごくわかったら

笑いながら駆けっこしに行ったんです。

すると、その寂しさ、悲しさがピタッと止んで

抜けたなって思いました。」

体の感覚に気づく瞑想が

何かを少しずつ育み

無理やり掘り出すのではなく

時を迎えて自然と現れ

昇華されていった出来事でした。

今までも、様々な手法を行なってきた

Aさんですが

こんな体験は初めてで

本当にビックリでした、と。

そしてこの後にまた

大きな出来事が起こります。

続きは次の投稿にて

山あれば谷あり

どこまでも二人三脚で伴走していきます。

＊この投稿は、クライアント様にシェアのご了解をいただいています。

自分で心をコントロールできる！

その自信はとてつもない力になります。

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マインドフルネスとは？

今この瞬間のありのままに

気づいていること。

「すること」追われている私たちを

クールダウンして本来の伸びやかさ

すこやかさに立ち戻らせてくれる

心と体のセルフケアに

必須とも言えるスキルです。

Google、Yahoo、スターバックスコーヒー、P&G、IBMなど

ビジネスの現場でも広く導入されています。

マインドフルネスによって

・ストレスを溜めなくなった

・さっと気持ちを切り替えられるようになった

・集中力がアップした

・冷静な判断ができるようになった

・自己肯定感が上がった

・苦手な人の話が聞けるようになった

・自分にも周囲にも優しくできるようになった

などの効果が報告されています。

気づきの瞑想で癒しが生まれる【マインドフルネス個人レッスン vol.２】