週いちメンテで楽しい体になる！

超ハードル低めの
すこやかヨガ＆瞑想クラスのご案内です。

瞑想はよいけれど体も何だかしんどくて
ヨガやってくれるといいな。
そんなお声をポツポツいただきまして...

それならいっそヨガと瞑想をいっしょにして
心も体も丸ごと整えちゃおう！

というクラスを作りました。

〇こちらはどんな方に見てほしいかというと

・心と体を丸ごと育てる

　一生もののセルフケアを身につけたい方

・コリや痛み、ストレスから自由になって
　やりたいことが楽しくできるようになりたい方

・自分への優しさ・自己肯定感を育みたい方
　心の穏やかさやゆとりがほしい方
　家族や身の回りの人にも優しくなりたい方

・前向きな気持ちで

　毎日を楽しく軽やかに過ごしたい方

・粘り強くチャレンジできる

　メンタルを身につけたい方

・将来の健康不安を大幅に減らしたい方

・無理なくやさしいエクササイズで

　健康作りをしたい方

・自分と仲良くなりたい方

に、お届けしたいなと思います。 ^^　

クラスの特徴としては

〇ヨガと瞑想の合わせ技がキモ

どうしてヨガと瞑想をいっしょにするといいのか？

『腰痛は怒りである』っていう

ベストセラーがありましたが（ちと古い💦）

体のトラブルは、継続的なストレスなどが

影響している場合が少なくないんですね。

だから

ヨガで体のメンテナンスをカバーしつつ、

瞑想や呼吸法で心を整える

これを合わせてバランスよく行うと

のが超重要なんです！

さらに
〇日常動作から体が変わる

アレクサンダーテクニークをトッピング

アーサナをしながらコリや痛みを作らない、

疲れない動き方も身につけられます。

そして

ヨガの間も気づく瞑想を続けるから効果がダブル！

で、仕上げに呼吸法・瞑想も行う

豪華フルセットプログラムでございます。

クラスではガイドを受けながら
自分なりに探求するのがメイン！

だから、楽しみ方も無限大！

日常に活かすアイデアも詰まっていて、

クラス以外の時間も楽しくなります。

一生これで遊べます！！

私自身このヨガと瞑想を日々行ってきた結果

肩こり、いかり肩、冷え性、

トレードマークの内股まで！全部消え去り
セルフケアに自信がついて

健康の不安が激減しました。

ものごとの良い面に目が行くようになり
自分にもびっくりするほど優しくなりました。
人の見え方も変わり、付き合いが広くなりました。

何より、外の物事に頼らなくても、

自分が自分でいるだけで
楽しく幸せを感じられるようになりました。

めでたしめでたしなんですが

ここで大切になってくるのが

〇続ける工夫

今年こそ、体つくりをしよう！と思って始めたものの
つい自分事の優先順位は下がってしまい...
気がついたら夜orz...で、疲れて寝てしまう

って誰でもありますよね。

続けるのって、かなーーり大変

だから、週いちメンテ！

スケジュールに予定を入れて、

定期的に参加することで

効果も表れやすくなり
ぐっと続けられる確率が上がります。

週４回あるから予定が入っても

別の日に参加できるから
無理なく楽しく継続できます。

科学的論文でも様々な症状でヨガを始めた方々が
週１回ペースのレッスンと

１日１５分程度の実践で

効果がでるケースが多く見受けられます。

という訳で、細く長く続けていくために
クラスが強力なサポートになるというお話でした。

〇やさしい動きをゆっくり行うから安心

このクラスのヨガは、

ヒマラヤ山中で修行する行者さん達が

厳しい自然の中で健康を保ち

生き抜くために育んだ智慧を現代に伝える
インドの5千年の伝統的なスタイルが中心です。

ポーズの美しさを目指すのではなく
全身を動かしながら、程よい柔軟性と筋力を養います。

動いている間も集中し

さらに 呼吸法・瞑想も行うので効果的に
心をスローダウンし、自律神経を整えます。

そして

誰でもできるやさしい動きをゆっくり行います。
自分のコンディションに合わせてでできるから安心です。

考えてみたら私の心と体の探究は

２０年以上になってました。（びっくり！！）

夢中であれこれやってきたことが

最近ひとつの世界観にまとまって

うわーっと見えてきているんです。

心と体が表裏一体で変わっていく実感を

マインドフルネスの教えやヨガ哲学、

そして脳神経科学や解剖学などに

照らし合わせて紐解いていくヨガ＆瞑想ワールド！

一緒に心と体を丸ごと育てていけるのを

楽しみにしています。

心よりご参加お待ちしておりますね！

お読みいただきありがとうございます ^ ^

〇詳しい内容

日程　火曜日

時間　10:00-11:15（75分）
　　　19:30-20:45（75分）

※状況により日時の変更、お休みになる場合があります。
その場合、毎月のスケジュールのご案内でお知らせします。