10月にオススメのハーブ/アロマ/薬膳食材とは？
こんにちは！
Gokigen Life Coach＊植物療法士の
悠美です。
月初めは、
植物療法士＆薬膳師の観点から、
健やかに過ごすための
お役立ちエッセンスをお伝えします。
10月は、
9月に引き続き秋の乾燥に
気を付けたいですし、
免疫が下がりやすく
風邪やウィルス対策もしっかり
していきたい季節ですね！
しかし、
まだまだ暑いですねぇ〜涙
朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが
この間なんて日中30℃！
10月でこのような気温が続くなんて
本当に異常気象ですね。。
そんな中ですが、
この季節の変わり目、
しっかり体調を整えて元気に
過ごしたいものですね♪
そこで今月は、
風邪予防 や 免疫アップ、
体の潤い補給などに
オススメのハーブ・アロマ・薬膳食材を
ご紹介したいと思います♪
では、まずはハーブから🌿
今月のオススメのハーブは、
エキナセア です。
エキナセアというハーブは
初耳だ、という方も多いと思います。
私もハーブを勉強した時に
初めて知りました。
ですが、
ハーブの世界では
ものすごくポピュラーで
沢山の方が愛用されている
ハーブなんですね〜♪
エキナセアは
本当に優秀なハーブですので
知っておいて損はないです！
エキナセアは
ネイティブアメリカンも大切に
使っていたという古くからの万能薬
だったんです。
伝染病や毒蛇なんかに噛まれた時にも
活用していたそうですよ〜
一番の特徴としては、
免疫を高める作用があることです。
体内に入った異物やウィルスなどに
抵抗する免疫を高めることで、
風邪やインフルエンザなどの感染予防に
つながるということもあり、
特にヨーロッパの方では愛飲されています。
免疫が落ちた時にできやすい
口内炎などの予防や改善、
花粉症の症状をやわらげるなどの
効果も期待できるハーブです。
何か症状が出てきたなぁ〜と思ったら
早めにエキナセアをハーブティーなどで
取り入れるといいですね〜♪
※キク科の植物なので、キクアレルギーの方は注意して下さい
続いて、
オススメのアロマオイルは、
サイプレス です。
サイプレスは、
ウッディーでスパイシー、でも
どこかフレッシュな香りの
アロマオイルです♪
免疫力を高め、
呼吸を楽にする作用もあり
咳や呼吸器障の緩和にも効果的と
されています。
また、優れた収れん作用があるため
静脈瘤鬱滞除去・改善や、
むくみやセルライトの解消にも
期待できるあるオススメの
アロマオイルです。
植物オイルで希釈して、
むくんだ脚などを優しくマッサージ
してあげると、スッキリしてくると
思いますよ〜♪
また、殺菌・防臭作用もあるので、
サイプレスでアロマスプレーを
作っておくと、デオドラントの役割にも
なるのでオススメです！
最後は、
オススメの薬膳食材です。
それは…
梨(なし)
です。
先月は体を内から潤してくれる
白キクラゲをご紹介しましたが、
梨も同様に、
秋の乾燥から守ってくれるフルーツです。
体の中から潤してくれて、
乾燥によって弱まりがちな
免疫力を上げてくれるため
乾燥する秋には
とっても嬉しい食材なんですね〜♪
体にこもった熱を下げてくれたり、
喉の渇きを潤してくれる働きもあります。
お肌にも潤いを与えてくれて、きれいに
してくれる効果にも期待できます。
食物繊維の働きで
便秘を改善してくれたり、
タンパク質を分解してくれる酵素の
働きで、消化を助けてくれたりと
美味しいのに嬉しい効果がたくさん
ありますね！
しかも、すりおろした梨に
豚肉などのお肉を漬けておくと、
この酵素の働きで、お肉を柔らかく
してくれますよ〜♪
リンゴ酸、クエン酸、アスパラギン酸
などの働きによって、
疲労回復にも期待できます。
体を冷やす食材でもあるので、
冷え性や下痢気味の人は
食べ過ぎに注意して下さいね。
10月も、植物の力を上手に借りて
乾燥に気をつけて、免疫を落とさない
ようにして季節の変わり目を
元気に乗り越えてまいりましょう♪
【まとめ】この時期にオススメ！！
＊ エキナセアのハーブティー
＊ サイプレスのアロマオイル
＊ 梨
ハーブ、アロマ、薬膳食材を
生活に取り入れて、日々のセルフケアに
役立てていただけると嬉しいです♪
※ハーブや精油の使用については禁忌事項に
ご注意下さい
(特に持病をお持ちの方、妊娠中の方、お子様等)
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食材について、活用方法なども含め
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今日もお読みいただき、
ありがとうございます！
来週月曜日も、ぜひお越しください。
今日も
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＊悠美＊
・ライフコーチ
・AMPP認定メディカルフィトテラピスト
（植物療法士）
・ヘルスマネジメント薬膳師