2024.9.8（日曜）ほぼ無風🌊
2週間ぶり？の新舞子♡台風🌀やらで天気が悪い日が続いてたりとで全然🌊にいけず
やっと本日お久しぶりのSUPヨガ🧘を開催できました
今日の参加者はお二人でリピーター様です
今日の海面はフラット
めちゃくちゃ穏やか。
めちゃくちゃ穏やか。ですが、海上ですのでね
陸の上とは全く違います。ボード🏄の上に立っているだけで体幹使っています❗
両足をぴったり揃えて立つのはかなり難しいですよ。。。
私自身も出来るポーズ🧘を練習するよりも苦手なポーズをチャレンジしていかないと
なんですけどね。。。
なんですけどね。。。先ずは呼吸。腹式呼吸をすることにより心にもリラックス効果が生まれるので、イライラや不安などが次第に和らぎます。心が落ち着くので、メンタル安定にもつながります。
私にはいつもこの腹式呼吸が必要デスネ
（またまた今日も高温の為📷機能せず、、この１枚のみ
）
）ねじった体側を伸ばすポーズ🧘
下半身の強化や内臓の働きを高め、ウエストシェイプなど、たくさんの効果が期待できます👍リバースウォーリア🧘
リバースウォーリアは他の英雄のポーズよりも胸を開いて行うため、呼吸を深める効果があります。広がった胸で呼吸を大きく繰り返すと、気持ちも前向きになりますよ。
最後はサイドプランク🧘
サイドプランクは、脇腹に負荷を加えながら、お腹まわりの筋肉をバランスよく鍛えることのできます。肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、体幹と足の筋力を鍛える効果も期待できます👍
今日はフラットな海面だったのに、、、、全くと言っていい程身体が伸ばせてなく、筋力低下を感じずにはいれませんでした
悲しい
スゴク悲しい
スゴク悲しいそれでも９月も負けずに頑張ります♡♡
まだまだ暑い日も続いていますが、徐々に海水は下がってきています! これからの季節はSUPヨガを行うのに気持ちの良い季節ですよ
是非一度体験してみてください
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本日も楽しいSUPヨガができた事に感謝をし、自分自身の身体を褒めてあげましょう💗
ご参加いただきありがとうございました♡
インストラクターkyoko