2010/06/17


【食事】

朝 7:30～8:00
桃ｾﾞﾘｰ 111kcal
ｼｭｰｸﾘｰﾑ 328kcal

昼 10分休み
ﾊﾟﾝ×3
233kcal
427kcal
393kcal

夜 20:30
みそ汁
納豆
もずく
豆腐
ｴﾉｷとﾍﾞｰｺﾝの炒め
きゅうり
ハム

間食
ポテチ 2～3枚
ガム 2個
飴

【運動】

腹筋×10
ストレッチ

【今日の一言】

昼ごはんを10分休みに食べてしまうのをなくす！
生理がきたから半身浴お休み！！！

2010/06/16


【食事】

朝 7:30～8:00
こんにゃくｾﾞﾘｰ 0kcal
ﾊﾟﾝ 233kcal

昼 12:00～
お弁当

夜 21:00～
サラダ
みそ汁
もずく

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 286kcal
ｷｬﾝﾃﾞｨ 88kcal

【運動】

半身浴 20分＋10分
腹筋×100
ストレッチ

【今日の一言】

便秘解消してくれ！