手帳にはﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしているのですが、
こちらでのﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞを一時的にやめてみようと思います。
誰かに見られてる感があってｻﾎﾞらないのかなとも
思いながらのﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞでしたが。
現時点ではあまり意味がないような。
もう１度ｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立ってﾀﾞｲｴｯﾄ頑張っていきたいと思っています。
①３食きっちり食べる
（朝がっつり、夜少なめ野菜中心）
②外食は週に１度まで
③自炊をしっかりし、お昼はお弁当持参
④彼が来ない日は１駅前で降りて歩く
（ｼﾞﾑいってましたが飽きましたｗ景色が変わらないので…）
⑤ｽﾄﾚｯﾁﾏｯｻｰｼﾞを毎日する
⑥ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ
⑦ﾀﾞｲｴｯﾄをしていると意識する
（ｴﾚﾍﾞｰﾀｰを使わない、間食を控えるなど）
この７か条を胸に頑張ってみたいと思います。
ちなみにｱﾀｼの場合体重計にのると意欲よりも
凹むほうがﾃﾞｶｲので成果があらわれたと思ったら
のるようにしています。
目標まで４キロ減～～～～。
