朝：りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀのﾊﾟﾝ
ｻﾗﾀﾞ
夜：牛丼
ｶﾛﾘ１缶
間：ﾌｨﾅﾝｼｪ、ﾁｮｺ
よし、自炊しよ。
昨日のお食事です☆
朝：ヨーグルト（ﾊﾁﾐﾂ入り）
昼：どん平（豚汁）
夜：ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
ﾋﾟｻﾞ２切れ
ﾀﾞｲｴｯﾄする気あるんだろうか…
ここ最近、体重を気にすることもなく。。。
体型を気にすることもなく。。。
油断してたら２㌔ほど太ってましたΣ(ﾟдﾟ;)
ということで今日から本気ﾀﾞｲｴｯﾄです。
しばらくこのﾌﾞﾛｸﾞはﾀﾞｲｴｯﾄ日誌になりそうです。
とりあえず。。。
*甘いものは控える（ｺｰﾋｰは無糖！）
*ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ＆ｴｽｶﾚｰﾀｰを使わない
*毎日腹筋50回
*腰ﾌﾘ運動
*お風呂あとのﾏｯｻｰｼﾞ
*水分摂取
*手帳＆ﾌﾞﾛｸﾞにてﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ
*時間のある時に仕事帰りにｼﾞﾑ
これで頑張りたいと思います。
目標は－５㌔です。。。
３ヶ月でおとせるかなぁ…