あなたの腸年齢は？
腸年齢は体内環境の年齢に作用します。
腸年齢ってどうしたらわかるのでしょうか？
腸年齢はお腹がキレイかどうかです。
よくいわれる腹黒とは違いますよ（笑）
お腹がキレイというのはお腹に老廃物が
溜まっていないって事なんです。
腸年齢が高い人というのは便秘になりやすい人
のことを言います。
腸年齢が高いこのような症状が出やすいのです。
例えば、お顔に吹き出物が出やすい、お顔が
乾燥しやすい、太りやすい、いつもお腹が
はっている感じがある。
腸内環境が悪いと悪玉菌が育ち、腸に老廃物が
沢山育っている状態なんです。
では、腸年齢を下げるのはどうしたら
いいのでしょうか？
第一に便秘をなくす努力をする事ですよね。
「わかっているけれど、便秘をなくす努力って
どうしたらいいの？」
そう悩んでいる方多いのではないでしょうか？
排便をスムーズにするには、便の量を増やす！
という方法も大事です。
ダイエットしていて、便秘になっちゃったって方、
思い当たりませんか？
食事の量を減らすのは良いとして、
野菜の量まで減らしていませんか？
食べ物を食べていないと当然、
便意をもよおす事が減りますよね。
しっかりとお野菜で食物繊維をとって
便の量を増やしましょう。
食物繊維は便の量を増やす役割をしてくれますよ。
いらなくなった老廃物はさっさと外にだして、
お腹スッキリだと腸内年齢はどんどん若くなって
いきますよ。
腸内年齢が若くなるといいこといっぱい。
例えばお肌のはり艶が良くなる、痩せやすい体質になる、
お腹が軽い、健康になる。
いいことばっかりですね。
便の量を増やす食物繊維！食物繊維は他にも
血液中のコレステロールを下げてくれて胃の中で
膨らみやすく、満腹感を感じやすくもしてくれます。
これってダイエットの大きな味方ですよね。
この素晴らしい私達の味方。では一日どれ位摂るのが
好ましいのでしょう？
あなたも一緒に考えてみて下さい。
次のうちどれでしょうか？
１．約１００グラム
２．約３０グラム
３．約１０グラム
どれだと思いましたか？
正解は！
じゃ～ん２の３０グラムです！
あなたは１日３０グラム、
お野菜等食物繊維とれていますか？
現代人の食物繊維の摂取量は約１４グラム
と言われています。
半分にしか満たないのです。
食事のたびに毎回、色々な種類の野菜を
食卓に取り入れたいものですね。
便秘を改善して腸年齢を下げるには水分も
しっかりと摂りましょう。
水分は一日１リットル位が目安と言われています。
このとき冷たいものより常温かあたたかいものが
お腹に優しいです。
腸年齢が下がるといいこといっぱいです。
見た目年齢も若くなるということ。
お肌の見た目年齢は体内の状態と比例する
とも言われています。
若くてキレイを目指すなら体内をキレイにするのが
早いかもしれませんね。
～お知らせ～
ダメオヤジのための手抜きダイエット
腸年齢ってどうしたらわかるのでしょうか？
腸年齢はお腹がキレイかどうかです。
よくいわれる腹黒とは違いますよ（笑）
お腹がキレイというのはお腹に老廃物が
溜まっていないって事なんです。
腸年齢が高い人というのは便秘になりやすい人
のことを言います。
腸年齢が高いこのような症状が出やすいのです。
例えば、お顔に吹き出物が出やすい、お顔が
乾燥しやすい、太りやすい、いつもお腹が
はっている感じがある。
腸内環境が悪いと悪玉菌が育ち、腸に老廃物が
沢山育っている状態なんです。
では、腸年齢を下げるのはどうしたら
いいのでしょうか？
第一に便秘をなくす努力をする事ですよね。
「わかっているけれど、便秘をなくす努力って
どうしたらいいの？」
そう悩んでいる方多いのではないでしょうか？
排便をスムーズにするには、便の量を増やす！
という方法も大事です。
ダイエットしていて、便秘になっちゃったって方、
思い当たりませんか？
食事の量を減らすのは良いとして、
野菜の量まで減らしていませんか？
食べ物を食べていないと当然、
便意をもよおす事が減りますよね。
しっかりとお野菜で食物繊維をとって
便の量を増やしましょう。
食物繊維は便の量を増やす役割をしてくれますよ。
いらなくなった老廃物はさっさと外にだして、
お腹スッキリだと腸内年齢はどんどん若くなって
いきますよ。
腸内年齢が若くなるといいこといっぱい。
例えばお肌のはり艶が良くなる、痩せやすい体質になる、
お腹が軽い、健康になる。
いいことばっかりですね。
便の量を増やす食物繊維！食物繊維は他にも
血液中のコレステロールを下げてくれて胃の中で
膨らみやすく、満腹感を感じやすくもしてくれます。
これってダイエットの大きな味方ですよね。
この素晴らしい私達の味方。では一日どれ位摂るのが
好ましいのでしょう？
あなたも一緒に考えてみて下さい。
次のうちどれでしょうか？
１．約１００グラム
２．約３０グラム
３．約１０グラム
どれだと思いましたか？
正解は！
じゃ～ん２の３０グラムです！
あなたは１日３０グラム、
お野菜等食物繊維とれていますか？
現代人の食物繊維の摂取量は約１４グラム
と言われています。
半分にしか満たないのです。
食事のたびに毎回、色々な種類の野菜を
食卓に取り入れたいものですね。
便秘を改善して腸年齢を下げるには水分も
しっかりと摂りましょう。
水分は一日１リットル位が目安と言われています。
このとき冷たいものより常温かあたたかいものが
お腹に優しいです。
腸年齢が下がるといいこといっぱいです。
見た目年齢も若くなるということ。
お肌の見た目年齢は体内の状態と比例する
とも言われています。
若くてキレイを目指すなら体内をキレイにするのが
早いかもしれませんね。
～お知らせ～
ダメオヤジのための手抜きダイエット
忙しい時はしっかり食べて乗り切る！は不正解！？
あなたは忙しい時は食べなきゃ！って思い込んでいませんか？
果たしてその思い込みって正しいのでしょうか？
「もちろん！仕事するには食べるが基本でしょ！！」
そうですよね。しっかり栄養を摂ることが脳のエネルギー
にもなりますよね。
でもね、沢山食べた後ってどうでしょうか？
実は、食べ物を消化するという作業は大変な
エネルギーを必要とします。
ってことは？
消化にエネルギーを摂られている間、
血液は胃に集中するのです。
そうして消化にエネルギーがとられている間、
脳の方のエネルギーは不足してしまうんです。
その証拠に沢山食べ物を食べた後はぼんやり
眠くなりますよね。
あの状態が脳のエネルギーがとられている状態なんですよ。
経験ありますよね？
逆にお腹がすいている時の方が脳が冴えている
気がしませんか？
食べ物を食べるという事はカラダを疲れさせる要因
でもあるってことなんです。
エネルギーを必要とするのですから。
逆に食べなければ、脳に血液のめぐりがいきますので
、集中してお仕事するときは食べない方がはかどるって訳です。
お仕事を終わらせなきゃと思ってとにかく何か
食べておこうと考えた時、あなたは何を食べますか？
「仕事がたてこんでいるのだから、とりあえず
コンビニでお弁当を買うかカップめんや菓子パンよね。
だって時間かけれないから。」
そうですよね。
忙しいからとりあえずコンビニは多いと思います。
ではコンビニのお弁当って油っぽいもの揚げ物たっぷりの
お弁当多いって思いませんか？
揚げ物たっぷりの食品は胃に負担がかかりやすいですよね。
だって揚げ物たっぷりの食事をすると胸ヤケしませんか？
それって負担がかかっているってことだと思いますよね。
特に体内で分解されにくいインスタント食品やコンビニの
菓子パンなどは当然、大きな負担になっちゃいます。
ではおなかがすいているあなたが、
さっさと効率よくお仕事を終わらせて、
スッキリするためにはどうしたらいいのでしょうか？
答えは軽めの食事。
栄養が補給できそうなおにぎりなんかも有りですね。
ご飯は脳のエネルギーの糖質ですから。
あとは野菜ジュースなどのドリンクでお腹を
落ち着かせてみてはいかがでしょうか？
軽食であれば、胃に負担がかかりませんから、
脳の働きも鈍くなりにくいでしょう。
よくビジネスマンが栄養ドリンクを飲んでいるのを
見かけますが、さて栄養ドリンクは本当に元気に
なるのでしょうか？
「私も実は元気を出すために栄養ドリンクを飲んで乗り切るよ。」
こんなお声も聞こえてきそうですが・・・
あなたはどうですか？
栄養ドリンクを飲むと確かにひと時、元気になる気がします。
でもその元気は長く続きませんね。
では、なぜ元気になるのでしょうか？
濃縮カフェインが含まれていたりして覚醒作用が
あるからなんですよね。
目覚めさせる為にコーヒーを飲んだりしますよね。
その濃いバージョンとでもいいましょうか。
糖分も結構多くて肝臓で処理もしずらい材料も
多く含まれているようです。
従って、栄養ドリンクもカラダを結局は
疲れさせてしまいます。
仕事を能率よくするには脳やカラダを
疲れさせないことが大事ですよね。
結果、仕事するには食べる！はどうですか？
当然、１日何も食べていなくて栄養が不足している
のはダメですが、仕事に集中するには多少お腹が
すいている位の方がいいっておわかり頂けましたか？
たまには胃腸を休める事で仕事もはかどり、
ダイエットにも良いのではないでしょうか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
果たしてその思い込みって正しいのでしょうか？
「もちろん！仕事するには食べるが基本でしょ！！」
そうですよね。しっかり栄養を摂ることが脳のエネルギー
にもなりますよね。
でもね、沢山食べた後ってどうでしょうか？
実は、食べ物を消化するという作業は大変な
エネルギーを必要とします。
ってことは？
消化にエネルギーを摂られている間、
血液は胃に集中するのです。
そうして消化にエネルギーがとられている間、
脳の方のエネルギーは不足してしまうんです。
その証拠に沢山食べ物を食べた後はぼんやり
眠くなりますよね。
あの状態が脳のエネルギーがとられている状態なんですよ。
経験ありますよね？
逆にお腹がすいている時の方が脳が冴えている
気がしませんか？
食べ物を食べるという事はカラダを疲れさせる要因
でもあるってことなんです。
エネルギーを必要とするのですから。
逆に食べなければ、脳に血液のめぐりがいきますので
、集中してお仕事するときは食べない方がはかどるって訳です。
お仕事を終わらせなきゃと思ってとにかく何か
食べておこうと考えた時、あなたは何を食べますか？
「仕事がたてこんでいるのだから、とりあえず
コンビニでお弁当を買うかカップめんや菓子パンよね。
だって時間かけれないから。」
そうですよね。
忙しいからとりあえずコンビニは多いと思います。
ではコンビニのお弁当って油っぽいもの揚げ物たっぷりの
お弁当多いって思いませんか？
揚げ物たっぷりの食品は胃に負担がかかりやすいですよね。
だって揚げ物たっぷりの食事をすると胸ヤケしませんか？
それって負担がかかっているってことだと思いますよね。
特に体内で分解されにくいインスタント食品やコンビニの
菓子パンなどは当然、大きな負担になっちゃいます。
ではおなかがすいているあなたが、
さっさと効率よくお仕事を終わらせて、
スッキリするためにはどうしたらいいのでしょうか？
答えは軽めの食事。
栄養が補給できそうなおにぎりなんかも有りですね。
ご飯は脳のエネルギーの糖質ですから。
あとは野菜ジュースなどのドリンクでお腹を
落ち着かせてみてはいかがでしょうか？
軽食であれば、胃に負担がかかりませんから、
脳の働きも鈍くなりにくいでしょう。
よくビジネスマンが栄養ドリンクを飲んでいるのを
見かけますが、さて栄養ドリンクは本当に元気に
なるのでしょうか？
「私も実は元気を出すために栄養ドリンクを飲んで乗り切るよ。」
こんなお声も聞こえてきそうですが・・・
あなたはどうですか？
栄養ドリンクを飲むと確かにひと時、元気になる気がします。
でもその元気は長く続きませんね。
では、なぜ元気になるのでしょうか？
濃縮カフェインが含まれていたりして覚醒作用が
あるからなんですよね。
目覚めさせる為にコーヒーを飲んだりしますよね。
その濃いバージョンとでもいいましょうか。
糖分も結構多くて肝臓で処理もしずらい材料も
多く含まれているようです。
従って、栄養ドリンクもカラダを結局は
疲れさせてしまいます。
仕事を能率よくするには脳やカラダを
疲れさせないことが大事ですよね。
結果、仕事するには食べる！はどうですか？
当然、１日何も食べていなくて栄養が不足している
のはダメですが、仕事に集中するには多少お腹が
すいている位の方がいいっておわかり頂けましたか？
たまには胃腸を休める事で仕事もはかどり、
ダイエットにも良いのではないでしょうか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
痩せたい！でも食べたいあなたへ
あなたは、ダイエット中だからと言って、
カロリーをセーブするためにカロリーゼロと
かかれた食品に手をだしていませんか？
カロリーゼロとかかれた商品の裏をよく
読んでくださいね。
化学品の名前がズラリと並んではいませんか？
カロリーをゼロにする為にあらゆる化学品を
使っていると考えられます。
結局自然と程遠いって訳。
自然と程遠いものはカラダにとって
どうなのでしょうか？
「そうです。あなたのかんがえている通りですよ。」
化学で作られた食品はカラダにとって処理できない
ものとして扱われます。
その結果、細胞を傷つけたり、解毒の働きのある
肝臓に負担をかけたりしてしまうのです。
そして代謝の悪いカラダを作って太りやすい体に
してしまう結果となっちゃいます。
そして食べ方も大事です。
カロリーより血糖値を急激に上げ下げしないように
食べる事が太らない体つくりの秘訣。
最初に繊維質、タンパク質を頂いてから炭水化物を
食べるクセをつけましょう。
お腹がすいたからといって一気にごはんやパン、
ましてや甘いケーキなどから食べては一気に
血糖値を上げてしまいます。
これが脂肪細胞を作る原因となるのです。
食と戦わずに仲良くする為には、食と自分の体の働き
を良くしる事が第１歩となるのではないでしょうか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
→ 【意志が弱いメタボオヤジ専用ダイエット法】
カロリーをセーブするためにカロリーゼロと
かかれた食品に手をだしていませんか？
カロリーゼロとかかれた商品の裏をよく
読んでくださいね。
化学品の名前がズラリと並んではいませんか？
カロリーをゼロにする為にあらゆる化学品を
使っていると考えられます。
結局自然と程遠いって訳。
自然と程遠いものはカラダにとって
どうなのでしょうか？
「そうです。あなたのかんがえている通りですよ。」
化学で作られた食品はカラダにとって処理できない
ものとして扱われます。
その結果、細胞を傷つけたり、解毒の働きのある
肝臓に負担をかけたりしてしまうのです。
そして代謝の悪いカラダを作って太りやすい体に
してしまう結果となっちゃいます。
そして食べ方も大事です。
カロリーより血糖値を急激に上げ下げしないように
食べる事が太らない体つくりの秘訣。
最初に繊維質、タンパク質を頂いてから炭水化物を
食べるクセをつけましょう。
お腹がすいたからといって一気にごはんやパン、
ましてや甘いケーキなどから食べては一気に
血糖値を上げてしまいます。
これが脂肪細胞を作る原因となるのです。
食と戦わずに仲良くする為には、食と自分の体の働き
を良くしる事が第１歩となるのではないでしょうか？
～お知らせ～
ぐうたら手抜きダイエット
→ 【意志が弱いメタボオヤジ専用ダイエット法】