ヨガサークル和みの講師Mat's（マッツ）です！

すっかり秋らしい気候になり、ふれあいセンターに到着したら、今日はエアコンつけなくてよしっとしました。

窓を全開にするといい風が入ってきます。

やっとこの季節が来ました～！あと２ヶ月ほど体感できるでしょうか？

自然の風を感じながらヨガすると気持ちいい～！

ヨガの時間なりましたが、Gさんが、孫のNちゃんを連れてきてくれましたので、笑いヨガの時間をとって笑い合いました！

笑いヨガは、無邪気な子供心に戻って笑えるのも効果の一つですが、そのままでリアルに笑っている子供がいたら、大人達は素直に笑いに入っていけますね。

短い時間でしたが、Nちゃんのお陰もあり楽しく笑いました！

さて、ヨガもしっかりやりましたよ！

１週お休みで鈍った？身体に刺激を入れていきます。

柔軟法をキッチリ熟し、合掌礼拝法を３回転、各ポーズで１０呼吸キープしたら、けっこうキツいですが気持ち良い全身運動をしたと、感じられます！

その上、全身の柔軟さが進んだのに気がつくはず！

それから、ヨガポーズに取り組むと、いかがだったでしょうか？

長座前屈（パスチモッターナ・アサナ）では、筋調整をやりましたから、皆さん、さらに前屈深まりましたね～！

写真を撮り忘れたので、筋調整ヨガの中井先生ので…？

ちなみに、筋調整ヨガインストラクターなんて認定証をいただきましたのを報告します。

認定に拘ったわけではありませんが…。

これに恥じないように、筋調整を入れながら、気持ち良～くポーズに取り組めるようなメニューにしていかないといけないですね～

来週は、基本ポーズ８点に取り組みますが、筋調整をどこに入れていこうかな？

ヨガサークル和みは

心身の健康と体力維持、日頃のストレス解消のためにヨガの練習するサークルです。

平成２６年７月に発足し、毎週土曜日９：３０～１１：００に活動しています。

会員は老若男女問わず、会員さんのペースに合わせて、わきあいあいと初心者向けの簡単なヨガを行っています。

ヨガの前の時間９：００～９：３０には笑いヨガ体験会も開催しています。

場所：愛知県西尾市矢田ふれあいセンター

日時：毎週土曜日（月４回）
9:00～9:30 笑いヨガ体験会（どなたも参加可、参加費無料）
9:30 ～11:00 ヨガ（体験参加は１回無料）

会費：２千円（月４回、または実施回数×５百円）

お問い合わせ先：mmguzzi98@gmail.com

３週目（H29.9.23）