今回は、骨の病気で有名なくる病とビタミンDについてお話したいと思います
実は2週間前に肋骨を骨折してしまいました
只今、肋骨を固定しています(笑)
肋骨を骨折しても軽ければ、固定だけで終わる事が多く、3週間で骨はくっ付くのですが、寝る時と起きる時が痛い状態です
8年前に、患者さんの手術後の移動の時に
「ポキッ」と音がして「肋骨をやってしまった」と
思った事がありました！
今、医療者の9割がビタミンD不足と騒がれていますよ
仕事柄日中、日に当たらずにいる
シミが嫌で日焼け止めを塗る
カルシウム不足
ビタミンD不足
加工食品を多く取るとリンが過剰になりカルシウムが吸収できない
などの原因があったのですね
また、ママがカルシウム不足ビタミンD不足だと
赤ちゃんがくる病に罹る乳幼児が増えているようです
くる病とは、骨が柔らかく、曲がりやすくなり、伸びにくくなります。
そのため、O脚やX脚、歩行開始の遅れ、歩行が左右に振れる、身長の伸びが悪い、転びやすいなどの症状がみられます
ビタミンDは脂溶性ビタミンの１つで、カルシウムや
リンを骨に沈着させる働きを促したり、腸管からカルシウムやリンの吸収を促したりします
ビタミンDが不足し続けると、子どもの場合は
「くる病」、大人の場合は「骨軟化症」を招いてしまいます
母乳栄養で育てたいというママはカルシウム、ビタミンDをしっかり摂っておかないと、母乳中にはビタミンDが少ないと言われます
食事で摂取する場合
サケ
マグロ
サバといった脂肪性の魚
牛のレバー
チーズ
卵黄
キノコ類
乳児用ミルクなどに含まれています
また、シミ予防や皮膚がん予防のため、紫外線を避けた生活をされている方が多いですが、ビタミンDの合成には、ある程度の紫外線が必要ですなので、外に出て日光を浴びることも大切です
ちなみに私は骨密度を測り、同じ年齢の方と比べて
76〜85%しかないと言われ、骨粗鬆症の診断を受けました(泣)
処方されたビタミンDのお薬を1日1粒飲んでいます。
また、あわてて、MBP(乳塩基生タンパク質)を飲み始めました！
これは骨密度を上げると言われていてます
食事にも気をつけてます！
(遅いけどでも今からでも遅くない)