メタボ予備軍として徴兵されたため、出頭してきました。
色々とアンケートを取られて、改善すべきところを明確にされ、具体的な減量目標数値を書かされ、そしてその方策をば書いてきました。
無理しないで続けられる事をやりますよん♪
◆腹八分目
◆一駅歩く
◆月に数回ジム行く
◆スクワットやる
◆腕立てやる
激しくやっていた柔道をやらなくなって14年。
続けたのは酒とラーメン。
太りました(笑)
まぁ、とりあえず半年で3.5kgの現実的な目標にしました。
正月が怖い(爆)
万歩計買う予定でこざいます。
１日1万歩が理想らしいです。
帰りのコースは公園立ちよりコースが有力なり。