ダイエットに適している睡眠時間は？

こんばんは

チクティビティインストラクター

の

とだくみこです

チクティビティは1分

自分で身体をほぐしたら

お腹周りが１～6㎝ほど

サイズダウンしたり、

1分自分でほぐしたら

寝違えやぎっくり腰など身体の不調を

自分でセルフケアできてしまう

即効性のマッサージ術を使った

新しいダイエット＆セルフケア法です。

受講生たちのダイエット成功実績（画像多数）

https://ameblo.jp/bodymakeyoga/entry-12569136347.html

アメトピ掲載記事

ながら筋トレで感じた身体の変化

 

今日も一日お疲れさまでした

さぁ寝よう！

そう思っても、、、

洗濯物たたまなきゃ！

明日のお米といでないー

学校のプリントどこいったー？　

わー、誰か助けてー！！！　

もうね、家事や親業って

エンドレス(笑)　

どこかで見切りつけて

休む勇気も大切！

だってね、

睡眠不足が続くと

実は

太るんですよー

なぜかというと

睡眠不足によって

自律神経や

ホルモン系の調節機能が崩れて

消費エネルギーの低下

（脂肪燃焼してくれなーい）

食事摂取量の増加

（食べても食べてもまだ足りなーい）

これらを招き

肥満

の原因になるんです

毎日遅くなる方は危険信号

せめて週に3日くらいは

早めに寝て

明日の朝、早起きすることを

お勧めします

え？早起きできない？！

明日は明日の風が吹くさ

(突風かもしんないけどっ)　

それくらいのゆるさも大切

あ、そういう私も早く寝なきゃ！

最後までお読みくださり

ありがとうございます

おやすみなさい