健康オタク見習いのくつした屋・ぴろ@猫派 です。
結局、風邪っぴき三男は今日学校休ませました。
熱はないし元気なのだけれど、やっぱり咳が続いて
昨日も学校しんどかった～。とぼやいていたので…
昨日無理させた分今日養生しておくれ。
温度差のせいか気候のせいか、
体調を崩される方も多いのでしょう。
ご自愛くださいね。
さてさて、私は湿気や低気圧の影響を
モロに受けてしまうタイプでして(*_*)
朝は起きられないわ一日中気分上がらないわで。ホントにやる気でない。
日常生活にも少なからず影響出してました。
今日も朝起きられないな～からのスタートだったのですが、
伊達に健康オタク目指してるわけじゃあないんです。
今できる梅雨どきの過ごし方をさくっと調べてみましたよ。
低気圧対策 :
気持ちにメリハリをつけるため、
起床後無理矢理でも窓を開け、新鮮な空気を取り入れ朝日を浴びる。
コーヒーなどカフェインを適量摂取して目覚めを促す。
コーヒーを筆頭にカフェイン飲料は最近何かと敬遠されがちですが、
朝のうちの消化するチカラが強いうちは
さほど気にしなくて良いようです。
自分の体調と相談しながら、効果的に取り入れられたらと思います。
もちろん、飲み過ぎはNGですよん。
湿気・むくみ対策 :
水分を摂りながらも余分な水分を取り除く食材などを摂取する。
立ち仕事やデスクワークの方は時々カラダを動かして血の流れをよくするようつとめる。
湯船に浸かるとなおよし。
甘いもの・塩気の強いもの・
冷たいもの・脂っこいもの・お酒はガマンです。
…して、今日の夕飯は水分を出してくれる効果が期待できる食材をチョイス。
そぼろとレタスのタコライス風（レタス）
スティック胡瓜味噌マヨディップ（胡瓜）
鯵刺身の塩昆布和え（昆布）
ホントは帆立の刺身で和えもの予定してたんだけど売り切れ。
（帆立も水分取ってくれる効果アリです）
代わりに血液サラサラにして巡りを良くする鯵でカバー。
微々たるものですが、続けていけば
今よりもっともっと良くなる！と確信しています(^_^)
だって、私自身今のところ全て良い方向に変わりつつあるから。
因みに今日は朝の行動を上記のように変えてみたら
いつもと同じ、という訳にはいかずとも
日中バッチリ動けましたよ～。やったね。
ウチの猫たちは一日中寝まくってましたがね。
やっぱ低気圧は皆だる重いんだよね。きっと。
あ！クルマめでたく成約しました！
楽しみ～。でもローン怖い～。