ダイエットに白米より押麦は如何でしょうか？
白米よりも栄養価が高く、
白米よりも安く手に入り
白米よりもカロリーが低いからです。
私の生活は年中《ダイエット》を基本に生きてるので、
カロリーが低くて！
栄養価もあって！
その上安い！と3拍子くれば買わない手はない！
ダイエットには絶対カロリー！これは私の経験上実証済みです。
糖質、脂質制限しても痩せません。結局はカロリーなので。
白米100g=156kcal
押麦100g=118〜130kcal
30kcalの差は結構大きいです。
ちりつもであっという間に1,000kcalなんていっちゃいますから！
私は健康のために押麦➕雑穀米➕黒米を混ぜて炊いたもの、
押麦➕黒米➕あずき➕黒豆を混ぜて炊いたものを冷凍しストックしてます。
黒い食べ物は老化防止、滋養強壮、血流改善、寒さ対策に効果的で、白髪や足腰の冷えやダルさがある方には特におすすめなので、黒い食材を食べるようにしています。
年々増える白髪
できることなら増やしたくない。
やれることはやろうと思います。
とにかく黒い食材が若さの秘訣らしいので、黒いものを積極的に摂取です
私の最近のおすすめはおはぎ
押麦➕黒米➕あずき➕黒豆を炊いたご飯に
黒すりごま・きな粉・ハトムギ粉・ラカンカ（カロリーゼロ甘味料）を混ぜて《おはぎ》にして食べること。これが美味しい！
漢方の本を読む前まではハトムギに興味ありませんでしたが、美白、イボ、ニキビ、シミ改善に効果があると知って積極的に摂取するようにしています
老齢の女性によく見る首のイボ。
アレはできたら嫌ですね。
出来ないように今からハトムギで防ごうと思います。
あとはシミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあり、肌の色ムラ予防に役立ちます。
手作りだと当たり前だけど保存料とか一切入っておらず自然なままなので健康的だし、身体にいい食材ずくめなので
アンチエイジングにはもってこい。
白米だと糖質は高いはカロリーは多いはで、ご飯を食べる際に罪悪感でいっぱいになるのですが、これなら緩和されて気持ち的にいい感じです
是非おすすめです
健康のために納豆も積極的に食べてます。
押麦➕雑穀米➕黒米を炊いたご飯と共に納豆
これに塩のみで漬けた梅干しを混ぜて食べます。
これに慣れると他の梅干しが甘ったるく感じて食べれません。天然のもののみだとやはり身体が喜ぶのを実感。この梅干し慣れればわかる、美味しいです。
付属のお醤油やからしは入れません。
身体に悪いと聞いたので。
100%無添加防腐剤なしなんて難しいけど、なるべく身体に良いものをとり、できるだけ身体に負担にならない食事を心がけてます💪
納豆は抗炎症作用バツグンで、ダイエットにも健康にいいランキングベスト3に絶対入ってますよね。
因みに健康にいいランキングで上位に入るヨーグルトは私は食べません。乳製品は身体に良くないらしいから。
