くすっと子育て野口勢津子です
今日は涼しい横浜です
梅雨が明けると
本格的に暑い日が続くのでしょう
今日は夏本番に備えて
息子が学校からもらってきた
お便りにあった
「熱中症対策」について
お知らせしますね
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体温が上がると
人は汗をかきますが
汗が出ると
血液中の水分が減るので
血液の流れが悪くなることから
体の調子が悪くなり
熱中症を引き起こしやすくなります
上手な水分補給の方法ですが
・朝ごはんの時に
２００ｍｌ位の水分をとる
（みそ汁やスープ、野菜ジュース、麦茶、水がおすすめ）
・運動を始める３０分前までに
２００mlを何回かに分けて飲む
・運動中は３０分ごとに
ひとくち～１００ml飲む
だそうです。
数回に分けて飲む理由は
「早く吸収されて、
血液中に水分が早く届くから」です
汗をかいた時に
水分を届けたいのは
「胃袋」じゃなくて「血液中」です
一度にたくさん
飲んでしまうと
胃の中にとどまる時間が
長くなってしまい
血液中に水分が届く時間が
遅くなってしまいます
また、水分を取りすぎると
「夏バテ」を起こすと
よく言われますが
それは水分を大量に飲んでいると
胃袋にある「胃酸」が薄まり
食欲がなくなるからだそうです。
なるほど～。
暑いから食欲がなくなる、
という訳ではなかったのですね
最後に
「簡単脱水症状チェック」を
・親指の爪を
白くなるまで押して
パッと離す
・再び赤くなるまでに
かかった時間を調べます
☆結果☆
１．５秒以下・・・軽症脱水１．５秒～３秒・・中程度脱水３秒以上・・・・重度の脱水参考にして下さいね
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