お花見ワン

こんにちは

今日も雨ですね～I
今年は
2日に近所のワンちゃん達と、お花見お散歩出来ました～
桜満開でした～!





みんなでお花見スタートですなかなか、ビシッとは決まらない(みんな頑張って)




ボケの花の間から～こんにちは
みんなかわいい


みんな待って～
すごい桜いっぱい咲いているね～




青空と桜がとてもきれいだね

楽しい楽しいお花見でした…

来年もみんなと満開の桜見れますように

眠り

我が家の可愛い寝顔三連発お見せしちゃいまーす
お布団大好き




気持ち良くって‥おめめがくっついてしまいます



ゆっくりおやすみなさい(-_-)zzz

いい夢見てね

春は眠りを見直そう！

こんばんは
なぜ!!
春先は眠くなるのだろ～？？
そこで

「良い目覚めはよい眠りから」
季節の変わり目の不調改善にも‥役立ちます
(睡眠の質アップ間違いなし)
寝る前の過ごし方お知らせします！


3時間前
①適度に運動する②早めの時間に夕食をとる！(就寝準備は始まっている)

1～2時間前
③ぬるめのお風呂に浸かる(2*3滴のアロマを入れることオススメ)④空気清浄機をつける
⑤照明の照度を調節する⑥マッサージやストレッチをする！(ストレスをとってリラックス!!)

30分前
⑦目元や首の付け根を温める⑧コップ一杯の水を飲む(おやすみ前の体温調節と水分補給を‥!!)

3分前
⑨複式呼吸をする⑩楽しいことを考える！(寝付きを良くする最後の仕上げ!!

さぁ！ぐっすり…眠って

元気に毎日が過ごせますよーに