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今年最後のレース！
腰の具合は最悪（ーー；）左足痺れはとれず(T_T)やけど、それはそれ！出るからにはBestを尽くす。言い訳にするなら出ない。それが『漢』っちゅうもんやろ？www
なぁ～んて調子こいてみましたが、有言実行１ＩＭシーズンベスト見事に更新ｖ（＾＿＾ｖ）♪
TIME：１＇１０＂２１
４年振りの１０秒切りとはいきませんでしたが、来シーズンが楽しみなタイムが出ました（＾∇＾）
『最新のkussyが、最高のkussy！』を目指して頑張ります！

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20121127マスターズ練習会

UP 100×1 on2'
50×3 on1' ACT2
P 150×2set
25×1 on40" スカイリング
50×2 on50"
25×1 on35" 15m Headup
50×2 on50"
25×4 on35" 15mHard
K 150×2set
25×2 on40" Side Kick
50×1 on60"
25×2 on40" 15mHard
S 300×2set
100×1 on2'10" IM
100×1 on1'50" Fr
50×2 on55" H→E
DN 200 Total:1750m 45min



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20121123メニュー

UP 200
Drill 25x12 on35"
S 25x40 on35" ＊Fr→30"
Flyx8t,BaBrx10t,Frx12t
E 100
VS 100x2 25m/45" IM
DN 200 Total2000 45min


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