どうも、くせ毛丸です！
『pixabayより引用』
とうとう12月になっしまいましたね。今年も残り一ヶ月を切りました。
今日は、最近自分がハマっている瞑想について紹介したいと思います。
瞑想ときいて思い浮かべるのが上の写真のような感じではないでしょうか？
瞑想をするとストレスを軽減したり記憶力や集中力を高めたりと様々な効果があります。
やり方は、座って何も考えないようにする。
ただそれだけです！姿勢も自分が楽な体勢で大丈夫です。
脚を伸ばしても椅子に座ってもOKです！
何も考えないようにするために、呼吸に集中するようにします。
腹式呼吸が良いそうですがそこはお好みでw
自分は10分前後やっていますが時間もお好みで大丈夫です！
皆さんもよかったら是非やってみてください。
では(＾ｰ^)ノ