皆さまこんにちは！
ドクターストレッチ府中くるる店の日下部です！！
まだ梅雨の時期は続いてはいますが、だんだんと日常の生活に戻り始めてきましたね！
そこでそろそろ梅雨も終わり、運動を再開しようかなと考えてる方も多いのではないでしょうか？？
しかしいきなり運動を始めると大きなケガに繋がる可能性がありますので注意が必要です。
そこでオススメなのが『ダイナミックストレッチ』です！！
ストレッチと聞くとじんわりと時間をかけて筋肉を伸ばしていくイメージが強いですよね。。。
ですが運動前は『ダイナミックストレッチ』が有効的です！！
「ダイナミックストレッチって何？！」と思われた方いますか？
簡単に言うと動きを伴う動的ストレッチの一種で、関節を大きく動かしたり(回したり、曲げ伸ばし)することで
関節可動域を広げていくものです！！
ダイナミックストレッチを行うことによって筋温も上昇し柔軟性を高めることができ、
運動のパフォーマンス向上にもつながる事でしょう！！
運動前は特に肩甲骨や股関節、体幹部を中心に実際の運動やスポーツを意識して、
ストレッチ、アップする事が大切なのです！！
最後にダイナミックストレッチを行う際の注意点です⚠
最初は少しずつゆっくり動かしていきましょう！
いきなり大きく動かそうとすると関節への負担が大きくなってしまうため、
関節を傷つけてしまう可能性がありますので気を付けてください！
過度な反動には要注意です！
また、動かす方向を意識することも重要です！！
なので伸ばしたい方向にしっかりと伸ばし、曲げたい方向にしっかり曲げられるように心がけましょう！！
もちろん運動、スポーツ後のケアも忘れずにしっかりと行いましょう！
ではまた次回の記事でお会いしましょう！ばいばい！！