体重46.2
朝
バナナヨーグルトオールブラン
納豆ごはん
お味噌汁
昼
そぼろご飯
味噌汁
サラダ
おやつ
ロールパン
あんバターパン
夜
鶏ハムサラダ
ピーマン肉詰め
きんぴらごぼう
ごはん少しだけ
子どもたち就寝後
無糖氷結一本
さきいか
裂けるチーズ
おっとっと
運動
ウォーキング４キロ
昨日のアブローラーの筋肉痛が半端ない
痛い痛い痛い
腕が一番痛い…
腹筋も痛いから、腹筋にもきいてたんだろうな
毎日腹筋使う運動してたけど、こんな腹筋が筋肉痛になるのは初めてです
恐るべしアブローラー
これ頑張ってたら、腹筋割れるかなぁ
頑張ろ
しかし、今日は筋肉痛過ぎて腹筋運動はお休みしました
そして生理がやっときたぁぁぁ
週末は好きに飲んで食べたりいい日にしてるので
体重増加傾向にあるが気にせず食べました