梅雨時期のメンタル対策

「梅雨時期のメンタル対策」
「息を吐くことを意識しよう！」
ついに梅雨の時期が来てしまいましたね〜
昨日1日の大雨でレッスンの移動中、心が折れそうになりました😢
服も濡れるしカバンも濡れるし…
でも改めて気づきました。
「意識的に息を吐く」と心もだんだん穏やかになっていくことを。

人間は自然と息を吸えるのですが吐くことは中々意識的にしないと難しいそう。
「鼻から吸って口から、ふぅ〜〜っと吐く」と体の力みも抜けよりリラックス＝心も穏やかになっていきます。
吐く時に心配、不安、ストレスな事も一緒に思いっ切り吐き出して梅雨を乗り越えましょう！
◯首、足首、手首を回すのもオススメです🤗