こんにちは、さちこです。
幸せホルモンのセロトニンを増やす食べ物を紹介します。
牛乳、ヨーグルト、豆腐、納豆、卵、アーモンド、アボカド、鳥胸肉、マグロ、カツオ、鮭、赤身肉、トマト、キウイ、高カカオチョコなど
不安やうつ症状の緩和になります。
ストレスが多い人や疲れがたまっている人は
意識して、多く取るようにして下さい。
メンタルの安定にも役立ちます。
睡眠にも良いです。
私は、落ち込んだ時などは食欲が落ちてしまい
食べないようになってしまいがち
なので、
気を付けて食べるようにしています。
皆さんも食事は大切なので気を付けて下さいね。
最後まで読んで下さりありがとうございます。
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