こんにちは、さちこです。
不安が多くて、考えて過ぎてしまう事
ありますか?
過去の後悔や、未来の心配で
いつも、今ここに居ない状態。
その解決方法を、2つ紹介します。
❶深呼吸する
5秒吸って、5秒止めて、10秒で吐ききる。
(大まかな目安です)
これを5回以上繰り返す。
❷今の自分を受け入れる(受容)する言葉を言う。
自分が認めて貰えれば、
ここにいてもいい、と思うのと同じ感覚。
今悩んでいるなぁ、悲しかったんだね
ありのままの自分の感情を受け入れて下さい。
自分の感情に共感する。
悩み0を目指さない。
人は悩む生き物、考えてもいい事だと思う。
今ここに戻る方法です。
良かったら、試してみて下さいね。
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。