１週間たたんうちに朝練やめてます
けど頑張って続けていきたいです。
練習メニュー
（月） 朝１０キロjog
（火） 朝１０キロjog
（水） 朝６キロjog
晩４キロjog 400×5(R=400j P=ave72 j=1.50)total 7.13 ２キロjog
（木） （金） REST
水曜まではよかったけどな。
けど仕事やらprivateの用事だったため仕方なし。
しっかり土曜からまた走ります。
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朝練始めます
目的は生活リズムを作る、時間を作る、走行距離をアップさせる。
生活リズムが大きく崩れているわけでも時間が全くないわけではありませんが長距離ランナーは朝練大事かなーと思って
３日坊主にならんように継続して行っていきたいです。
ポイント練習も週２回は行っていきます。
練習メニュー
土曜 ７キロjog
日曜 ３Kjog １００m×２０（１分ダイヤ） ２００×５（P=ave35 R=200j52 total7.13）
400×2（66－64 R=200ｊ＋200ｗ） ２ｋjog
日曜は久しぶりにフォーム意識して走った。スピード感全くなくなってます。もう1度400を50秒切れるスピードがほしいです
最近練習サボってばっかです。
狙うレースないとモチベーションも上がってこないな。
練習メニュー
火曜 REST
水曜 ３キロ（キロ４分） ７キロ（キロ５分） １キロ（３分１０秒） ４キロ（キロ６分） ＴＯＴＡＬ １５キロ
木曜 ＲＥＳＴ
金曜 フットサル ６キロくらい走った
とりあえず６．７月にある記録会で３０００ｍを９分２０くらいで走るのが当面の目標です
しっかりとポイントは抑えて走っていきます