昨日、夜7chでやっていたTVでアイスよりスイカを食べた方が太ると聞きました
果物は意外と果糖が多く
炭水化物と合体すると脂肪になるそうです
糖＝酸化＝老化のスピードUP
なので、女性は特に気をつけないとですね(´･ω･`)
あと、スポーツドリンクは
スポーツをやっている人用に作られた飲み物だから太りやすいんだって。
そうめんも、噛まずに食べちゃうから太りやすい。
良く噛めば問題ないらしいんだけどね。
その番組で5kg痩せた人の話し。
食時の前に炭酸水を飲むだけで痩せたって聞いて
私も実践してみようと思いました(`・ω・´)
↑炭酸飲料じゃなく炭酸水ね。
あのお酒をよく割る、甘みが全然ないあまり美味しくない飲み物。
あと産婦人科で言われた
『炭水化物抜きダイエット』
炭水化物の好きな私は、2週間くらいで挫折しちゃったんだけど
これは特に男性に効果あり。
ご飯、パン、麺、小麦粉類を食べず
肉、魚、野菜でお腹をいっぱいにするってダイエット。
これも昨日のTVで言ってたなぁ。
やっぱり血糖値の上がり方も違うし、腹持ちも違うからお勧めだって。
残り68日で生まれるから、もう1度頑張ってみようかな。
運動の方ですが、赤ちゃんの体重が1770g。
それ＋羊水と、連日の暑さ
でウォーキングはもう無理です
もう少し涼しい
といいんだけど。。。料理作る時間まで明るいから、時間的にも無理だし
蚊にも襲われる季節
なので休止しました。で、代わりに何しているかと言うと
家でできる簡単な事を３つしています。
１つ目は
膝をつき、四つん這いになって１Ｆ→階段→２Ｆの雑巾掛け。
これは本屋さんで立ち読みした雑誌に書いてあったので
涼しい時間に実践しています。
２つ目は
椅子に座って、手の平を上にして両手を前に出し
手を握って、手を手前にひいて肩甲骨を寄せている状態で５秒停止。
これを３セット、ＴＶＣＭの時などにやるようにしています。
これは昼の番組か何かでやっていたんですが
背中の贅肉＆予防に効くそうです。
ＴＶ見てて、これなら妊婦もできるじゃんΣ(･ω･｀)
と思ってはじめました。
３つ目は
立って両手を伸ばして壁に手をつき
片足ずつ後ろへ持ち上げる。
持ち上げたら足が床につく手前で止めてまた後ろへ持ち上げる。
これを左右１０回ずつ３セット。
意外ときついです。
これもＴＶＣＭの時などにやってます。
本当は食器を洗っている時などに。。。
ってやっていたんですが、妊婦にはしんどく
お腹がシンクにあたるので、やり方をかえました。
これも同じ番組でやっていて、実践してます。
ヒップＵＰと背中の引き締めに効果◎
これを実践したら、水曜日の健診で
今までで一番体重が増えていませんでした
この頃少し顔が痩せたんじゃない
って同居している母にも言われ、やる気ＵＰ
です。
ブログネタ：七夕の短冊、3枚もらったら何を書く？ 参加中①赤ちゃんが健康に生まれますように
②家族みんなで10年前の体に戻りたい
③今の平凡な幸せが一生続きますように
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