5w4d（絶対過敏期） ET25日目
受精26日目。胎芽（卵→２頭身）＜約1～2cm・約4gまで成長する時期＞器官形成期→心臓、肝臓、腎臓、脳、胃、脊髄などの発達
手足がニョキって生える、目・耳などもできる
子宮の大きさ：鶏の卵大→オレンジ大
36.66℃。 
通院なし 
0 
1,840（陽性判定後の健診～）
ウォーキング
0分（寒すぎて無理） 
お昼寝20分基礎体温は昨日と同じ36.66℃。
微妙な感じです
本当にこんなんで大丈夫なんでしょうか
今日は
『妊娠しやすい身体を作る食事と栄養』
と言うのを発見
しました。もちろん妊婦さんにもいいよね
【ビタミンEを含む食品】
ビタミンEには老化を防ぐ働きがある。
不足すると血行不良などによる冷えや肩こり、肌の老化につながる。
妊娠初期にも重要なビタミン。
・かぼちゃ
・アロエ
・しいたけ
・アボカド
・鮭
・いくら
・アーモンド
・ピーナッツ
・うなぎ
・ほうれん草
*ちなみに、私はビタミンEを
お医者さんから処方してもらい、ET前までずっと飲んでました。
【ビタミンB1を含む食品】
糖質や脂質の代謝を助ける。
不足すると疲れやすいなど慢性疲労を起こす。
・豚肉
・しいたけ
・にんにく
・うなぎ
・落花生
・ごま
・玄米
・小麦胚芽
【カルシウムを含む食品】
カルシウムは骨や歯を作る。
他に筋肉や血液に対しても大きな役割をもっている。
・牛乳
・小松菜
・ゴマ
・煮干し
・しらす
・干しエビ
・ひじき
・わかめ
・チーズ
・高野豆腐
・ヨーグルト
【マグネシウムを含む食品】
マグネシウムはカルシウムと相反的関係。
血圧の調節、神経の興奮を抑制、酵素の働きを助けたりする。
不足すると不整脈などのトラブルを引き起こす。
・なまこ
・しらす
・大豆
・あさり
・納豆
・いわし
・はまぐり
・のり
・いくら
・あみ塩辛
【セレンを含む食品】
ミネラルの一種。
抗酸化作用がある。
・魚介類
・レバーや動物の内臓
・玉ねぎ
・ニンニク
・ネギ
・ブロッコリー
・小麦胚芽
・玄米
・海藻
【硫化アリルを含む食品】
硫化アリルは、血をサラサラに。
血行を良くしたり、循環器系の機能を助ける。
またビタミンB1の吸収率をアップ。
・玉ねぎ
・にら
・にんにく
・らっきょう
【亜鉛を含む食品】
妊娠にまつわるホルモンが機能するために欠かせない重要なミネラル。
男性の精子の発育や運動率をアップ。
女性も妊娠するために必要なミネラルの1つ。
・カキ
・うなぎ
・牛肉（もも肉）
・チーズ
・豆腐
・大豆
・納豆
・レバー（豚・鶏）
・きなこ
・ごま
・卵黄
・アーモンド
・抹茶
・緑茶
・そば
*緑の食べ物は、葉酸を多く含むので、特に積極的に食べると◎
*妊娠中の方は、緑茶などカフェインの多い物はNGです。
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