わたくしKimmy☆は、凝り性です。
今までかなり自己流で歯磨きしてましたが、どうにも私は虫歯ができやすいみたいなので、もっと真剣にやらないと、いつまでも美味しく食べられないのではないか、せっかく筋トレしても増量期にしっかり食べられないと筋肉つかないのは勿体無い、と考えるようになりました。（食い意地が張ってるだけ…？！）
幸いなことに身近に歯磨き大好き人間のMちゃんもいることだし、色々参考にして…
ひとまず、こんな感じで落ち着きました。
ジャジャ~ン
左から高濃度フッ素配合の歯磨き粉
寝る前のフッ素コーティング剤
磨き癖を把握する為の歯垢を赤く染める液体
唾液で膨らむフロス
小さいオレンジのは歯間ブラシ（sss）
ワンタフトブラシ（プラウト）
歯ブラシ（タフト24）
どうだ！！！
ワンタフトブラシは4年くらい前に母親が、私が歯並び悪いから、とプレゼントしてくれてたんだけど、面倒っちぃ…と開封せずに引き出しに仕舞ってまして（笑）
昨日、歯並びがガタガタの部分の歯石をとってもらい、心を入れ替えました。
歯並びが悪い部分は数か所なので、まずそこだけでもワンタフトで磨いてみようと昨日開封しました。
あ、そういえば歯ブラシのタフト24だけど、むちゃくちゃ良くてビックリしてます。
今まで、ご飯食べたらツルツルじゃなくなるのは当たり前と思ってたけど、タフト24に替えてから、ご飯食べてもツルツルなのです。
いやはや。歯ブラシでこんなに違うもんなんだな。
フロスは膨らむのが面白くて気にいってるけど、歯間ブラシもだけど、隙間に入らないとこがあるので、これが無くなったら他のに変えると思います。特に歯間ブラシはssssじゃないとムリぽいです。
あとは、ポスカFという再石灰化を促すガム（歯科専売品）も買いました。
最初に書いたように、どうも私は虫歯体質（？）らしく、虫歯がすぐできるみたいなのです。口をあけると白い詰め物とはいえ、本当に治療痕だらけ（笑）実は今も小さい虫歯らしきものが2箇所くらいある、と言われてしまい、抜歯後、落ち着いたら虫歯の治療をすることななってます。
そんな訳で色々と調べてみると、ロクに磨いてないのに虫歯ができにくい人、念入りに磨いてても虫歯ができる人、って、いるみたいで。ま、私はそんなに念入りに磨いてはいなかったけど、それでも一つの歯を酔っ払ってても最低10磨き、と必ず数えながらやってても、どんどん虫歯になる（笑）のも、仕方ないのかなと諦め？ました。
んで、長くなりましたが、結局、ただ歯ブラシで磨くだけってのはダメだと判断。
とにかくフッ素！
歯垢を徹底してとる！
再石灰化させる！
しかないと。
歯垢をとるのは、長年歯ブラシだけだったので、ひと月とはいえフロスと歯間ブラシの凄さに驚愕しつつ、だんだん、この行程が楽しくて気持ち良くてしかたなく（笑）、歯磨きしながら「こんなに磨いても、まだまだこれから歯と歯の間から歯垢が取れるのよね♥」とかフロスするのをワクワクしてしまうようになりました。
ルーティンとしては、まだ良くわかってないけど、
コンクールでグチュグチュペッ
↓
歯間ブラシ
↓
少し歯磨き粉をつけて念入り歯磨き
↓
ワンタフトでピンポイント磨き
↓
フロス
↓
フッ素コート
が、自分的にはしっくりしてます。
こんなにやっても10分から15分で済んじゃう。なのに、あのスッキリ感ったらないね！！！
これで、あとは食後にポスカFを噛んでしっかり唾液を出す訓練をしつつの再石灰化！！！
どうだ！虫歯君！！！
私、負けないよ
というわけで、すっかり歯磨きマニアみたいなことになってますが、筋トレと一緒で、ずっと末永くケアしていくためにも、自分に最適な方法&アイテムを模索しようと思います。