なんだかずっと雨ばかり・・・
やんなっちゃいますね・・・
ま、私はどちらにしろずっと病院なので関係ないですが。。。
気がつけば
もう秋・・・・
早いですね～～～
大好きな夏が終わってしまって悲しいです
さて今朝は
マンゴー、桃、にんじん、アボカド、小松菜、アサイー
そして
ライスミルク
最後に
ココナッツオイルをちょいたし
アボカドは
ご存知の通り栄養満点の果物
ビタミンたくさん、ミネラルたくさん、
リノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸、
食物繊維など
中でも
ビタミンE
の含有量が多いのが特徴です
ビタミンEには
強い抗酸化力があります
覚えてますか？
抗酸化は
「私の生きる課題です」
更に
カリウムが豊富なのも嬉しい
カリウムはナトリウムの排せつを促すので
血圧上昇を防いだり、
筋肉の働き
を良くする効果があります
私達に必須のミネラルです
アボカドは美味しいので
スムージー以外でも
是非とりいれたい食材ですね
ただ、良質の脂肪ではありますが
食べ過ぎはよくないので
一日1個程度にしましょう
さて、
今日も後半戦残り一日頑張りましょう～