発表会に向け、
少しでも衣装をキレイに着たいですよね？
ダイエットをしようと思う意識
とても大事です！
でも、急激なダイエットで
本番、体力がもたず、フラフラになって
本来の実力が発揮できなかったっていう経験
あるのではないでしょうか？
なので
まずはバランスのいい食事が
一番大事になります。
いつも通りの食事量を
キープ！まずはこれを
心がけましょう。
ダイエットを心がける人より
怖いのが。。。↓
「今日いっぱい動いたから
いっぱい食べちゃおう！！」
の発想の人。
振り付け始まると
✔ 振り写し程度なので実はそんなに動いてない
✔ なのにめっちゃ疲れてる気がする
で、帰り道
「今日がんばったし…いっか♡」
って
食べちゃうこと
脳疲労を
身体的疲労と
勘違いして
食べ過ぎてしまうことで
太ってしまうことに
本当だったら
練習量は増えているはずなので
いつも通りに食事をしていれば
痩せるはずなんです。
なのに
イマイチ成果が出なかったら
やっぱり食べ過ぎているのかも・・・
私の例でいうと
≪ある日の1日～レッスンの日編≫
朝 ごはん ・鮭フレーク・しらす・黒ゴマ・ピクルス
（レッスン）
昼 ロコモコ丼 野菜スープ
夜 赤身お刺身・ポテサラ・チーズ・赤ワイン
≪オフの日編≫
朝昼兼用 チーズオムレツ・味噌汁・ごはん・ピクルス
夜 生姜焼き・レタスとトマトのサラダ・赤ワイン
最近お気に入りの食材が
鶏むね肉。
とり天にしたり、せいろ蒸しにしたり
フライにしたり。
あとは、
ほうれん草とブロッコリー。
副菜として。
これからの時期は
私お得意の
シラスとアスパラのパスタ♪
アスパラを菜の花に変えたり(*‘∀‘)
ちなみに今夜は
春巻き・じゃがいもとキュウリの酢の物
です(*‘∀‘)
※ワインは必須☆
間食は、ほぼしません。
ありがたいことに、
頂くことが多いので
甘い系のお菓子などは
自分で買うことも、ほぼありません。
道明寺だけは好きなので
これからの時期
売っているところに出会えたら買うかも。。。？
☆まとめ☆
いま、
もし振り写しで疲労を感じている場合は
脳疲労なので、いっぱい食べても回復しません。
2時間くらいのレッスンなら
お水だけで、間食無しでも
全然、大丈夫なはず。
原因は脳疲労なので
「なんだっけ？なんだっけ？」
と、わちゃわちゃすると
余計、脳が疲れます。
まずは、一旦落ち着きましょう。
例えば
トウシューズを履いている時
丁寧にリボンを結び、気持ちを落ち着けて
振り写しに臨んだり
タオルで汗を拭くとき
深呼吸して気持ちを落ち着けたり
上手に
ちょっとした自分なりのリフレッシュを
取り入れることで解消されます☆
筋肉は重いので
体重では測れませんが
体型は必ず変わるはずです。
キレイなスタイルで
本番臨めるように
自分をコントロールしていきましょう(^^♪
※※※
下記、3教室のご紹介♪
【新宿スタジオ】
初級・中級者向きレッスン
3月8日(日) 11時～12時半
3月29日(日) 13時～14時半
4月19日(日) 13時～14時半
4月26日(日) 13時～14時半
新宿・大久保・新大久保ちかくの
スタジオにて
お問い合わせ
kurikoballet@gmail.com
【千葉市長沼原勤労市民プラザ】
踊ることを目的としたレッスンではなく
「年齢を重ねても元気に動けるカラダを作る」
ことを目的としています。
ご自宅でもできる簡単ストレッチなどを
ご紹介しています。
【西千葉スタジオ】
全くの初心者さんから年齢問わずレッスン出来ます。
基礎を大事に、美しく踊るためのカラダを作っていきます。
